Magnesium bisglycinat vs L-threonat — hvilken er bedst til kognitiv funktion?
Bisglycinat er bedst dokumenterede til daglig brug. L-threonat er specialist kognitiv-form med udviklende evidens. Til de fleste: bisglycinat. Til kognitiv specialist-brug: threonat kan overvejes.
Den korte version
Bisglycinat er det fagligt bedst dokumenterede valg til daglig fundament-brug — magnesium for hele kroppen, inkl. hjerne. L-threonat markedsføres specifikt for evnen til at krydse blod-hjerne-barrieren — evidensen er stadig udviklende, og prisen er typisk 2-3x bisglycinat.
Den korte forskel
| Egenskab | Bisglycinat | L-threonat |
|---|---|---|
| Form | Kelateret (glycin) | Salt (treonsyre) |
| Biotilgængelighed | Høj og veldokumenteret | Moderat, omstridt for hjerne |
| Elementær andel | ~14% | ~7% |
| Pris per måneds-supply | 200-450 DKK | 350-700 DKK |
| Bedst til | Daglig fundament, søvn | Specialist kognitiv brug |
Bisglycinat — daglig fundament-form
Bisglycinat er én magnesium-ion bundet til to glycin-molekyler. Studier viser stabil og høj absorption. Tolereres godt på tom mave. Glycin-bonussen understøtter nervesystemets nedregulering — relevant for hele hjernen.
L-threonat — specialist-form
L-threonat (markedsført som Magtein®) markedsføres med påstand om at krydse blod-hjerne-barrieren mere effektivt. Evidensen kommer primært fra et MIT-baseret studie (2010, Slutsky et al.) — der er endnu ikke konsensus om klinisk relevans.
EFSA-godkendte anprisninger
- Bidrager til normal energiomsætning
- Bidrager til normal funktion af nervesystemet
- Bidrager til normale psykologiske funktioner
EFSA har ikke godkendt L-threonat-specifikke kognitive claims.
Hvor Nuro Magnesium passer ind
Nuro Magnesium bruger Albion® TRAACS® bisglycinat — fuldt kelateret, 4 ingredienser, 150 mg elementært per dose, maksimum 5 kapsler = 250 mg (EFSA UL).
Ofte stillede spørgsmål
Hvilken magnesium-form er bedst til hjernen?
Bisglycinat er bedst dokumenteret til daglig brug. L-threonat er specialist-form.
Er L-threonat virkelig bedre til kognition?
Evidensen kommer primært fra ét MIT-studie.
Hvorfor er L-threonat dyrt?
Patenteret form + lavere elementær andel.
Kan jeg kombinere?
Ja, samlet dosis under EFSA UL 250 mg.
Hvad vælger Nuro?
Bisglycinat med Albion® TRAACS®.