Sådan sammenligner du magnesiumtilskud i Danmark: 7 kriterier

Kort svar: Sammenlign magnesiumtilskud på syv ting i denne rækkefølge: kemisk form, om elementært magnesium er oplyst, dosering, dokumentation, fyldstoffer, pris pr. dagsdosis og gennemsigtighed. Det højeste tal på pakken siger ikke noget i sig selv. Det er formen og det elementære indhold der afgør, hvad du faktisk optager.

De 7 kriterier

1. Kemisk form. Bisglycinat, citrat og malat optages typisk godt. Oxid er billigst og optages dårligst (~4%). Formen står i ingredienslisten, ikke altid i produktnavnet.
2. Elementært magnesium. Den faktiske magnesium-mængde, ikke forbindelsens samlede vægt. "Magnesiumbisglycinat 750 mg" kan svare til ~150 mg elementært. Er det elementære tal oplyst? Hvis ikke, er det svært at sammenligne overhovedet.
3. Dosering. Hvor mange mg elementært magnesium pr. anbefalet dagsdosis, og hvor mange kapsler kræver det? EU's referenceværdi er 375 mg/dag; tilskud ligger typisk på 100-250 mg, under EFSA's øvre grænse fra tilskud (250 mg).
4. Dokumentation. Findes der et analysecertifikat (COA) med batch, og er råvaren sporbar? Dokumentation der kun er "på forespørgsel" er svagere end dokumentation der er synlig.
5. Fyldstoffer. Hjælpestoffer som magnesiumstearat og siliciumdioxid er ikke farlige, men heller ikke nødvendige. Spørg om hvert ekstra stof har en funktion.
6. Pris pr. dagsdosis. Sammenlign ikke pris pr. pakke, men pris pr. dag (eller pr. 100 mg elementært magnesium). Et billigt produkt med lav optagelse kan være dyrere pr. optaget mg.
7. Gennemsigtighed. Er hele formlen deklareret med mængder, eller gemmer den sig i en "proprietary blend" (skjult blanding)? Fuld deklaration er et kvalitetstegn.

Sammenligning af 63 magnesiumprodukter i Danmark

Tabellen viser den verificerede deklaration for hvert produkt: hvilken magnesiumform der faktisk er brugt, og hvor meget elementært magnesium en anbefalet dagsdosis giver. Den måler ikke produktkvalitet og ikke effekt.

Form og elementært magnesium er slået op i producentens eller forhandlerens egen deklaration i juli 2026, og kilden står på hver række. Undtagelsen er Wellexir A+ Magnesium 350 mg, hvor deklarationen ikke har kunnet lokaliseres på en fungerende kilde, og som derfor står som ikke verificeret. Tidligere versioner af denne tabel byggede på et skrab af forhandlerdata og markerede mange produkter som "ikke oplyst". Det var forkert: oplysningerne fandtes, men ikke i den kilde der blev skrabet. Se revisionsnoten øverst. Priserne er normalpriser og dækker forskellige pakkestørrelser, så sammenlign på pris pr. dag frem for pris pr. pakning.

Udvalget består af de 63 strikt inkluderede rækker i Q3-udtrækket. Datasættet indeholder 90 observerede rækker. En række er ekskluderet hvis dens notes-felt indeholder et eksklusions-flag, hvilket gælder 27 rækker: 10 kombination med calcium; 3 kombination med kalk; 3 kombination med B6; 1 kombination med B-vitamin; 1 kombination med D-vitamin; 1 kombination med omega-3; 3 epsom-badesalt til udvortes brug; 1 lægemiddel i depottabletform; 1 rejse-tyggegummi som ikke er magnesium-primært; 1 børneprodukt hvor magnesium ikke er navngivet; 1 rent brandnavn uden magnesium i navnet; 1 tvetydigt produktnavn. 90 minus 27 giver de 63 rækker i tabellen. Reglerne står på metodesiden, som holder kombinationsprodukter og produkter der ikke er magnesium-primære ude af de aggregerede tal.

Rækken med Nuro Magnesium er udgiverens eget produkt og indgår ikke i de statistikker der beregnes nedenfor. Tallene for markedet er altså ikke påvirket af Nuros egne tal. Nuro Magnesium står med 199 kr. pr. levering på founding-vilkår og 299 kr. ved løssalg. Det er to købsformer, ikke to priser på den samme handel.

Hvad tallene viser

Alle tal nedenfor er beregnet af de 63 rækker i tabellen, uden Nuro-rækken. Hver række på nær én er verificeret mod producentens egen deklaration hvor den findes, ellers mod mindst to uafhængige danske forhandlere. Kilden står i tabellens sidste kolonne.

• Form på deklaration: 63 af 63 (100 %) oplyser magnesiumformen. Der er ingen undtagelser. Det er der en grund til: ingredienslisten er obligatorisk efter mærkningsreglerne.
• Elementært magnesium pr. dagsdosis: 63 af 63 (100 %) oplyser det. Mineralindhold skal angives som grundstoffet med procent af referenceindtag, så et produkt uden den oplysning ville være ulovligt mærket.
• Form oplyst i produktnavnet: 28 af 63 (44 %) nævner en magnesiumform i selve navnet. 35 af 63 (56 %) gør ikke. Formen står altid på bagsiden, men ikke altid på forsiden.
• Navne der ikke stemmer med indholdet: 3 produkter har ordet citrat i navnet og indeholder også magnesiumoxid: Biorto Magnesium Citrat Vitality, Mezina Magnesium Citrat og Pureviva Magnesium Citrat 200 mg. Hos New Nordic er mg-tallet i navnet saltets vægt, ikke magnesiummets: Magic Magnesium Citrat 700 mg giver 231 mg elementært, Malat 750 mg giver 225 mg, Glycinat 550 mg giver 220 mg. Biosym Magnesium+300 Søvn giver 150 mg trods serienavnet. Terranova Magnesium 100 mg giver 200 mg, altså det modsatte.
• Magnesiumoxid: 10 af 63 rækker indeholder magnesiumoxid, som optages dårligst. I 7 af dem står oxid først i ingredienslisten eller er eneste form, hvilket betyder størst vægtandel.
• Pris pr. dag: laveste 0,47 kr., median 3,33 kr., højeste 22,00 kr. Beregnet som pakningspris divideret med antal dagsdoser i pakningen.
• Pris pr. 100 mg elementært magnesium pr. dag: fra 0,23 kr. til 15,28 kr., median 1,52 kr. En faktor 66 mellem billigst og dyrest for det samme grundstof. Nuros eget produkt ligger på 4,98 kr. ved løssalgsprisen, altså i den dyre ende. Bisglycinat og oxid er ikke sammenlignelige mg for mg, men tallet står her, så det kan efterprøves.
• Normalpris pr. pakning: laveste 22,95 kr. (Balance Magnesium), højeste 659,95 kr. (Solaray Magtein Magnesium L-threonate), median 204,95 kr. Pakkestørrelserne er forskellige, så brug pris pr. dag i stedet.

Maskinlæsbar udgave

CSV-filen på GitHub er Q3-2026-udtrækket. Den har otte kolonner, ingen kilde-URL, og den indeholder endnu ikke de rettelser af form og elementært magnesium som verifikationen førte til. Den kan derfor bruges til at efterprøve pris og produktudvalg, men ikke de reviderede form- og mg-kolonner. Den reviderede datafil er under klargøring og bliver lagt i samme repository med en kilde-URL pr. række. Indtil den er publiceret, står kilden på hver række i tabellen ovenfor. Når den reviderede fil ligger der, vedligeholdes den maskinlæsbare udgave ét sted, i CSV-filen, i stedet for parallelt på siden. Det var netop dobbelt-vedligeholdelsen der gjorde det muligt for fejl at overleve i den tidligere version.

magnesium-dk-2026-q3.csv · GitHub-repository · Zenodo-DOI · licens CC BY 4.0.

Kendte begrænsninger

Tabellen indeholder nu magnesiumform, elementært magnesium pr. dagsdosis, anbefalet daglig dosis, pris pr. dag og kilde for hver række. Den offentlige Q3-CSV har otte kolonner og ingen kilde-URL. Hverken tabellen eller CSV-filen indeholder fuld ingrediensliste, hjælpestoffer, producent, produktionsland, analysecertifikat eller fragtomkostninger. Pris pr. dag kan ikke beregnes for fire flydende produkter og pulvere hvor antal doser pr. pakning ikke er entydigt oplyst.

Priserne stammer fra én forhandler (Matas, juli 2026) og er ikke genverificeret. Form og elementært magnesium er derimod verificeret enkeltvis for 62 af de 63 produkter mod producentens egen deklaration hvor den findes, ellers mod mindst to uafhængige danske forhandlere. Verifikationen bygger på digital produktinformation, ikke på fysisk emballage. Tre rækker har uafklarede talkonflikter mellem kilder og er markeret som interval: Nordbo Good Night Instant, samt Plantforce hvor producent og to forhandlere er uenige.

• Kilde-kolonnen dækker deklarationen, ikke prisen. Priserne er Matas-normalpriser fra Q3-opgørelsen og kan afvige fra prisen hos den kilde der er angivet.
• Hvor et produkt angiver et dosis-interval, er pris pr. dag beregnet på den laveste dosis i intervallet.
• Wellexir A+ Magnesium 350 mg er den eneste række hvor deklarationen ikke har kunnet lokaliseres på en fungerende kilde. Rækken står med "ikke verificeret" i Kilde-kolonnen, og dens felter for form og elementært magnesium skal behandles som ubekræftede.

Sådan læser du etiketten

Find forbindelsen (fx "magnesiumbisglycinat"), find det elementære tal ("heraf magnesium: X mg"), og tæl kapslerne pr. dagsdosis. Mangler det elementære tal, eller står der kun forbindelsens vægt, så ved du reelt ikke hvad du får.

Nuros tilgang i praksis

Princippet bag Nuro er det samme uanset emne: forklar tingene ærligt, anbefal kun det der er dokumenteret, og vælg form og dosis efter evidens, ikke efter det højeste tal på pakken. I praksis betyder det: Nuro Magnesium bruger Albion® TRAACS® magnesium bisglycinat, fuldt chelateret, med 150 mg elementært magnesium pr. dagsdosis (3 kapsler), fire ingredienser i alt og et offentligt analysecertifikat (COA) på råvarebatchen. Se kriterierne anvendt i praksis: Nuro Standard og Nuro Magnesium Bisglycinat.

Markedsdata

Hvordan ser det danske magnesium-marked ud, når man læser deklarationerne? Det har Nuro målt: Nuro Index, datasæt. Efter fuld verifikation i juli 2026 oplyser alle 63 produkter både form og elementært magnesium. 56 % nævner ikke formen i selve produktnavnet, og flere navne stemmer ikke med indholdet.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er det vigtigste at kigge efter?
Formen og det elementære magnesium. Uden dem kan du ikke sammenligne to produkter meningsfuldt.

Er dyrt lig med bedre?
Nej. Pris siger intet alene. Regn pris pr. dagsdosis eller pr. 100 mg elementært magnesium, og se på form og dokumentation.

Hvad betyder "proprietary blend"?
En blanding hvor de enkelte mængder ikke oplyses. Det gør det umuligt at vurdere om doserne er meningsfulde.

Se også: Magnesium-hub · Kvalitet & dokumentation · Sådan tjekker du et magnesium-tilskud · Ordbog