Nuro Viden

Sådan læser du COA på et magnesium-tilskud: hvad tallene betyder

Certificate of Analysis (COA) er det dokument der binder en specifik flaske magnesium-tilskud til den oprindelige råvare-leverance og dokumenterer hvad der reelt er i produktet.

Buffered bisglycinat-svindlen: sådan skjules magnesiumoxid

Buffered bisglycinat er en udbredt praksis i kosttilskudsindustrien, hvor producenter blander billigt magnesiumoxid ind i et bisglycinat-produkt for at fylde label-tallet uden at fortælle køberen det.

Magnesium for begyndere: sådan kommer du i gang

Start enkelt: bisglycinat med Albion® TRAACS®, 150 mg elementært magnesium dagligt, om aftenen, i 4-8 uger. Vurder så effekten.

Bedste pris-værdi magnesium 2026: sådan finder du det rigtige forhold

Bedste pris-værdi magnesium er ikke billigste etiket-pris. Det er bedste pris pr mg elementært absorberet magnesium.

Magnesium og protonpumpehæmmere (PPI): hvordan absorption påvirkes

Langvarig PPI-brug er forbundet med øget risiko for lav magnesium-status. FDA anbefaler årlig magnesium-niveau-måling ved langtidsbrug.

Magnesium og statiner: interaktion og forsigtighed

Magnesium og statiner har ingen direkte negativ interaktion. Magnesium kan teoretisk understøtte muskelfunktion ved statin-induceret muskel-smerter (myalgi). Evidensen er begrænset.

Magnesium og migræne: evidensbaseret guide til forebyggelse

Klinisk evidens for magnesium som migræne-forebyggelse er moderat. American Headache Society anbefaler magnesium som forebyggelse for nogle patienter.

Magnesium og diabetes type 2: sammenhænge og forsigtighed

Personer med type 2-diabetes har øget urinudskillelse af magnesium. Det gør dem til en risikogruppe for lav magnesium-status. EFSA har ikke godkendt diabetes-claim for magnesium.

Magnesium og blodtryk: hvad evidensen siger 2026

Magnesium bidrager til normal muskelfunktion (inkl. hjertemuskel). EFSA har ikke godkendt direkte blodtryks-claim for magnesium. Evidensen for magnesium-supplement og blodtryk er moderat.

Magnesium under graviditet: komplet sikkerhedsguide

Magnesium-behovet stiger let under graviditet. EFSA's anbefaling: 300 mg/dag (samme som ikke-gravide voksne kvinder). Bisglycinat er bedst tolereret.

Bedste magnesium til atleter: former til træning og restitution

Trænings-aktive har øget magnesium-omssætning via sved. Bisglycinat eller malat er bedst. Dosis: 200-250 mg elementært magnesium dagligt, ofte efter træning.

Bedste magnesium til mænd over 50: muskel, hjerte og restitution

For mænd over 50 stiger magnesium-behovet med alderen. EFSA's anbefaling: 350 mg/dag (kost + tilskud).