Magnesium og blodtryk — hvad evidensen siger 2026

Magnesium bidrager til normal muskelfunktion (inkl. hjertemuskel). EFSA har ikke godkendt direkte blodtryks-claim for magnesium. Evidensen for magnesium-supplement og blodtryk er moderat. Ved højt blodtryk: konsulter altid læge — magnesium er ikke en erstatning for blodtryks-behandling.

Hvad evidensen siger

Flere meta-analyser viser små effekter af magnesium-supplement på blodtryk hos personer med høje udgangsværdier. Effekten er moderat — typisk 2-4 mmHg systolisk ved doser 300-500 mg/dag. Det er ikke en behandling, men kan være et supplement til livsstils-indændringer.

EFSA-godkendte claims

Bidrager til normal muskelfunktion (inkl. hjertemuskel)
Bidrager til normal funktion af nervesystemet
Bidrager til elektrolytbalance

EFSA har ikke godkendt: "reducerer blodtryk", "forebygger forhøjet blodtryk", "behandler hypertension". Disse claims er ulovlige på EU-markedet.

Form-anbefaling

Bisglycinat (bredt) eller taurat (kardiovaskulær specialist). Begge fuldt kelaterede, høj absorption, mavevenlige.

Forsigtighed

Personer med nyresygdom: konsulter altid læge. Personer på blodtryksmedicin: nogle diuretika påvirker magnesium-balance — konsulter læge inden tilskud.

FAQ

Sænker magnesium blodtryk?

Evidensen er moderat. EFSA har ikke godkendt direkte claim.

Hvor meget magnesium ved højt blodtryk?

Konsulter læge. Standard dosis 150-250 mg elementært.

Magnesium og blodtryksmedicin?

Kan tages sammen, men diuretika påvirker magnesium-balance. Konsulter læge.

Bedste form for hjerte-fokus?

Bisglycinat eller taurat.

Hvor Nuro passer ind

Nuro Magnesium Albion® TRAACS® bisglycinat — godt fundament. Konsulter læge ved blodtryks-fokus.

Denne artikel er ikke medicinsk rådgivning.