27. maj 20261 min læsetid

Magnesium og blodtryk: hvad evidensen siger 2026

Udgivet af Nuro, som selv udvikler og markedsfører kosttilskud. Nuro har en kommerciel interesse i emnet. Artiklen er ikke en uafhængig produkttest.

Kort svar

Magnesium bidrager til en normal muskelfunktion, til nervesystemets normale funktion og til elektrolytbalancen. EFSA har ikke godkendt et direkte blodtryks-claim. Der er ingen godkendt EU-anprisning om magnesium og blodtryk. Magnesium er ikke en erstatning for blodtryks-behandling, så konsulter altid læge ved højt blodtryk.

Får du sænket blodtrykket af magnesium? Svaret er mere nøgternt, end salgssiderne lader ane. Nej, ikke som behandling. EFSA har ikke godkendt et blodtryks-claim for magnesium, og forskningen i magnesiumtilskud og blodtryk er moderat, ikke afgjort. Magnesium bidrager til normal muskelfunktion, og hjertet er en muskel. Har du højt blodtryk, hører beslutningen hjemme hos din læge, for magnesium er ikke en erstatning for blodtryksbehandling.

Hvad evidensen siger

Flere meta-analyser har set på magnesium-tilskud og blodtryk, primært hos personer med høje udgangsværdier. Magnesium er ingen behandling. Ved forhøjet blodtryk er det livsstilsændringer og lægens behandling, der flytter mest.

EFSA-godkendte claims

Bidrager til en normal muskelfunktion
Bidrager til normal funktion af nervesystemet
Bidrager til elektrolytbalance

EFSA har ikke godkendt: "reducerer blodtryk", "forebygger forhøjet blodtryk", "behandler hypertension". De claims er ulovlige på EU-markedet.

Magnesiumform og blodtryk

Artiklen anbefaler ikke en magnesiumform ved forhøjet blodtryk. Har du højt blodtryk eller tager blodtryksmedicin, så tal med lægen, før du tager et tilskud.

Forsigtighed

Har du nyresygdom, så tal med din læge, før du starter magnesium-tilskud, fordi nyrerne skal udskille overskuddet. Tager du blodtryksmedicin, er det også værd at vide, at nogle vanddrivende midler (diuretika) påvirker kroppens magnesium-balance. Spørg lægen inden du lægger et tilskud oven i.

FAQ

Sænker magnesium blodtryk?

Der er ingen godkendt EU-anprisning om magnesium og blodtryk, og forhøjet blodtryk behandles af lægen.

Hvor meget magnesium ved højt blodtryk?

Højt blodtryk behandles af lægen. Magnesium er et kosttilskud og ikke en behandling.

Magnesium og blodtryksmedicin?

Tal med lægen eller apoteket, før du tager magnesium sammen med blodtryksmedicin. Vanddrivende medicin kan påvirke kroppens magnesiumbalance.

Hvilken magnesiumform ved forhøjet blodtryk?

Artiklen anbefaler ikke en magnesiumform ved forhøjet blodtryk. Forhøjet blodtryk behandles og følges af lægen.

Læs videre

Denne artikel er ikke medicinsk rådgivning.

Kilder

Zhang X, et al. Effects of Magnesium Supplementation on Blood Pressure: A Meta-Analysis of Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Trials. Hypertension 2016;68(2):324-33. DOI
de Baaij JHF, et al. Magnesium in man: implications for health and disease. Physiol Rev 2015;95(1):1-46. DOI
Kommissionens forordning (EU) nr. 432/2012, liste over tilladte sundhedsanprisninger. EUR-Lex
NIH Office of Dietary Supplements, Magnesium - Health Professional Fact Sheet. NIH ODS

Af Nuro

Udforsk Nuro Viden

Relevant samleside: Magnesium

Magnesium · Kvalitet & dokumentation · Myter & fakta · Alle artikler

Læs artiklens kilder og de relaterede emner. En artikel kan ikke afgøre dit individuelle behov for tilskud.

Læs mere

Magnesium og træning: former, deklaration og godkendte anprisninger

Magnesium bidrager til normal muskelfunktion, elektrolytbalancen og et normalt energistofskifte. Sådan læser du former og mængder på etiketten, når du træner.

Læs mere

Magnesium og diabetes type 2: sammenhænge og forsigtighed

Ved insulinresistens og type 2-diabetes kan kroppen udskille mere magnesium med urinen, og magnesiumstatus kan blive lav. Der er ingen godkendt anprisning om diabetes eller blodsukker for magnesium, og et...

Læs mere