Nuro Viden

Sådan tjekker du et magnesiumtilskud

Læs magnesiumformen, det deklarerede magnesium pr. dagsdosis og resten af ingredienslisten. Et varemærke eller en lav pris kan ikke alene dokumentere produktets sammensætning eller kvalitet.

Magnesium og glycin: forbindelse, indhold og forskning

Glycin er en del af magnesiumbisglycinat. Nuros deklaration angiver magnesium pr. dagsdosis, ikke en dosis frit glycin. Forsøg med separat glycin kan ikke overføres direkte til produktet.

Magnesiumbisglycinat og malat: forbindelser og deklaration

Bisglycinat indeholder glycin som del af forbindelsen, mens malat indeholder malat fra æblesyre. Det giver ikke i sig selv grundlag for at vælge formen efter søvn eller energi.

Magnesium og kalcium: funktioner i muskler og knogler

Calcium og magnesium indgår begge i musklernes funktion og i vedligeholdelsen af normale knogler. Her er, hvad de godkendte EU-anprisninger siger om de to mineraler, og hvad der er værd...

Magnesium og elektrolytter: hvordan de tre vigtigste arbejder sammen

Natrium, kalium og magnesium er de tre vigtigste elektrolytter for muskler og hjerte. De arbejder i balance, ikke alene. Forståelse af samspillet er nøgle til, hvordan tilskud bruges fornuftigt.

Magnesium og melatonin sammen: fungerer kombinationen til søvn?

Magnesium og melatonin har separate roller i søvn: magnesium understøtter nervesystem-funktion og afslapning, melatonin signalerer cirkadian-rytmen til kroppen. De kan kombineres, men løser forskellige problemer.

Magnesium og kaffe: koffeins effekt på magnesium-status

Koffein er vanddrivende og øger den korte-sigt udskillelse af magnesium gennem urin. Den samlede effekt på magnesium-status hos moderat kaffe-drikkere er lille, men ved højt indtag kan det være værd...

Magnesium og D-vitamin: sammenhængen mellem to mineraler

Magnesium og D-vitamin har tett samspil. D-vitamin kræver magnesium for aktivering i kroppen, og begge bidrager til knoglefunktion. Tilstrækkelig magnesium-status forbedrer D-vitamins effektivitet.

Magnesium og B6 sammen: hvorfor kombinationen er logisk

Magnesium og B6 (pyridoxin) optræder ofte sammen i tilskud. Begge har EFSA-godkendte roller i nervesystem-funktion, og B6 understøtter magnesium-optagelse i celler. Kombinationen er fagligt velbegrundet, særligt ved PMS og nervesystem-støtte.

Magnesium til skiftarbejdere: søvn, cirkadian-rytme og energi

Skiftarbejde forstyrrer cirkadian-rytmen og giver kronisk søvnunderskud for mange. Magnesium har EFSA-godkendte roller i nervesystem-funktion og reduktion af træthed. Det er ikke en cirkadian-fix, men kan være en del af...

Magnesium til atleter: restitution, muskler og elektrolytter

Atleter har let forhøjet magnesium-behov pga. sved og muskelarbejde. Magnesium har EFSA-godkendte roller i muskelfunktion, elektrolyt-balance og reduktion af træthed. Magnesium er ikke en performance-enhancer, men en mineral der understøtter...

Magnesium til gravide: hvad evidensen siger

Magnesium-behov stiger let under graviditet. Magnesium har EFSA-godkendte roller i muskel- og nervesystem-funktion. Tilskud bør altid afklares med læge eller jordemoder. Særligt under graviditet er nogle former mere velegnede end...