Nuro Viden

Magnesium og angst: hvad evidensen siger om GABA, NMDA og bisglycinat

Klinisk evidens støtter at magnesium-supplementering kan reducere milde til moderate angst-symptomer via GABA-støtte og NMDA-dæmpning. Bisglycinat ved 200-400 mg dagligt er evidens-baseret form. Magnesium er supplement, ikke erstatning for klinisk...

Magnesium og IBS: hvilken form virker hvilken form forværrer

IBS-patienter har komplekst forhold til magnesium — nogle former forværrer symptomer (oxid, sulfat, høj-dosis citrat), mens andre kan supplere behandling (bisglycinat). Her er hvilken form du skal vælge afhængigt af...

Magnesium og fibromyalgi: hvad evidensen siger om form og dosis

Fibromyalgi-patienter har konsistent lavere magnesium-status end raske kontroller. Magnesium-malat ved 300-600 mg dagligt har bedst dokumenteret effekt på muskelsmerter og træthed — men kun ved konsistent brug over 8-12 uger....

Magnesium og knogletab: hvad evidensen siger om knoglesundhed

Cirka 60% af kroppens magnesium befinder sig i knoglerne. Lav magnesium-status er forbundet med lavere knogledensitet og øget fraktur-risiko, men kalcium-, D-vitamin-, K2- og protein-status spiller alle ind. Her er...

Magnesium og PMS: hvad evidensen siger om lutealfasen

Magnesium er et af de bedst dokumenterede tilskud mod PMS — men kun visse former og kun ved konsistent dosering gennem hele cyklus. Her er evidensen, den rette form, og...

Magnesium og søvnapnø: evidensen om muskelafslapning og åndedræt

Søvnapnø har strukturelle og neurologiske årsager der ikke løses af magnesium-tilskud alene. Men magnesium-mangel kan forværre symptomerne, og korrekt supplementering kan reducere nogle af de muskel-relaterede komponenter. Her er hvad...

Magnesium og forstoppelse: hvornår det virker, og hvornår ikke

Magnesium kan hjælpe ved akut forstoppelse — men kun de rigtige former, og kun til kortvarig brug. For permanent magnesium-supplementering til andre formål (søvn, kramper) er en helt anden form...

Magnesium-tilskud du IKKE skal købe: 8 anti-patterns forklaret

Otte konkrete anti-patterns du kan filtrere magnesium-tilskud på i butik eller webshop — fra magnesiumoxid og 'kompleks'-formuleringer til buffered bisglycinat og manglende COA. Hver pattern får en plain-English forklaring og...

For høj magnesium-dosis: symptomer du skal kende og hvad du gør

Hvis du tager magnesium og oplever vedvarende løs afføring, sløvhed, kvalme eller muskelsvaghed, kan dosis være for høj eller formen forkert. Her er symptomerne du skal kende, hvad de signalerer,...

Magnesium-overdosering: hvornår bliver det farligt?

Det er svært at overdosere magnesium fra mad eller almindelige tilskud hvis nyrefunktionen er normal. Risikoen ligger i specifikke kombinationer: meget høje tilskudsdoser, samtidig nyresvigt, eller akut indtag af afføringsmidler...

Hvorfor de billigste magnesium-tilskud sjældent er værd at købe

Den reelle pris på et magnesium-tilskud er ikke prisen på pakningen — det er prisen per mg elementært, absorberet magnesium. På den måleenhed er de billigste tilskud ofte de dyreste.

Magnesium-kompleks: derfor er det en rød flag på etiketten

Når en magnesium-etiket lover et 'kompleks' eller en 'blend' af flere former, betyder det næsten altid at producenten skjuler enten dosis eller form. Læs hvorfor det er et anti-pattern —...