Nuro Viden

Hvad er acetyl-L-carnitin (ALCAR)?

Acetyl-L-carnitin, ofte forkortet ALCAR, ses i mange kognitions- og energi-produkter. Her er et nøgternt overblik over, hvad stoffet er, hvad forskningen har undersøgt, og hvad reglerne tillader.

Hvad er Rhodiola rosea?

Rhodiola rosea optræder i mange "stress"- og "energi"-produkter og kaldes ofte et adaptogen.

Hvad er L-theanin?

L-theanin dukker op i mange fokus- og afslapnings-produkter, men hvad er det egentlig?

Branded vs. generisk råvare: derfor er der forskel bag samme navn

To produkter kan begge sige "kreatin", "magnesium" eller "ashwagandha" på etiketten og stadig være vidt forskellige varer.

Form vs. mængde: derfor er "1000 mg" ikke altid 1000 mg

Et af de mest udbredte steder folk bliver vildledt i kosttilskud er det største tal på pakken. "1000 mg magnesium" lyder af meget, men det fortæller sjældent, hvor meget mineral...

Aktiverer magnesium D-vitamin? Sådan hænger de sammen

Ja. D-vitamin er ikke aktivt i den form, kroppen danner eller optager, det skal omdannes, og de enzymer, der gør det, kræver magnesium.

Calcium, magnesium og D-vitamin: hvordan de tre arbejder sammen

Calcium, magnesium og D-vitamin nævnes ofte hver for sig.

Magnesium 'loading dose'-myten: derfor ikke høj startdosis

Visse magnesium-protokoller anbefaler at starte med høj-dosis (400-600 mg) i 1-2 uger for at 'load' cellulær magnesium. Det er en myte uden klinisk evidens. Magnesium-status bygges gradvis over uger-måneder uanset...

Magnesium under graviditet: anti-patterns du IKKE skal tage

Under graviditet øger magnesium-behovet, men ikke alle magnesium-former er passende. Her er anti-patterns: oxid (aførings-bivirkninger forstærker kvalme), sulfat (nærer hyperemesis-risiko), høje doser uden lægefaglig vejledning, kombineret kosttilskud uden tjek af...

Kan mineralvand dække dit magnesium-behov: realistisk beregning

Mineralvand markedsføres nogle gange som magnesium-kilde, men de fleste mineralvande indeholder 10-100 mg magnesium per liter. For at dække 200 mg NRV/dag skulle du drikke 2-20 L. Her er hvilke...

Godt vs. dårligt COA: visuel guide til Certificate of Analysis

Certificate of Analysis (COA) er den enkelt-vigtigste dokumentation et magnesium-brand kan dele. Et godt COA viser specifik form-identifikation, tungmetal-screening, mikrobiologisk profil og batch-sporbarhed. Et dårligt COA er skønmaleri eller helt...

Magnesium-spray olie og bad: virker transdermal optagelse virkelig

Magnesium-spray, -olie og Epsom-bad markedsføres som transdermalt optageligt magnesium. Sandheden er at huden er en effektiv barriere for magnesium-ioner. Klinisk evidens for systemisk effekt er minimal. Lokal afslapning af muskler...