Hvad er Rhodiola rosea?
Kort svar
Rhodiola rosea står på etiketten i en masse stress- og energiprodukter, ofte med ordet adaptogen klistret på. Men hvad er planten egentlig, hvad har forskningen kigget på, og hvad må man overhovedet sige om den? Her er det nøgterne overblik.
Hvad er Rhodiola rosea?
Rhodiola rosea er en plante der vokser i kolde, bjergrige egne. Roden bruges i kosttilskud og bliver ofte kaldt et adaptogen, et begreb for planter der traditionelt forbindes med at øge kroppens modstand mod stress. Vigtigt: adaptogen er en traditions- og forskningskategori, ikke en godkendt sundhedspåstand.
Hvad har forskningen set på?
Studierne har især kigget på Rhodiola i forhold til træthed, mental klarhed og modstand mod stress. Litteraturen er stadig under udvikling, og resultaterne skal læses som forskning, ikke som dokumenterede effekter. De aktive forbindelser man oftest nævner, er rosavin og salidrosid, og standardiserede ekstrakter angiver typisk indholdet af netop dem.
Hvilke doser bruges?
Studierne bruger ofte standardiserede ekstrakter på nogle hundrede milligram dagligt. Både mængden og standardiseringen, for eksempel 3 % rosaviner og 1 % salidrosid, varierer fra produkt til produkt. Det er en af grundene til at kvaliteten af ekstraktet betyder noget.
Er Rhodiola sikkert?
Rhodiola har i studier vist en gunstig sikkerhedsprofil med få rapporterede bivirkninger. Som med alle urtetilskud bør gravide, ammende og personer på medicin spørge læge eller apotek først.
Hvad siger reglerne?
Der er ingen EFSA-godkendte sundhedsanprisninger for Rhodiola rosea. Botaniske anprisninger ligger fortsat på hold i EU, altså under vurdering. Derfor må et produkt ikke markedsføres med en bestemt effekt. Denne artikel oplyser kun om planten og forskningen.
Hvor passer Nuro ind?
Se også Hvad er L-theanin for et andet stof i samme kategori.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er Rhodiola rosea?
En plante hvis rod bruges i kosttilskud og ofte kaldes et adaptogen.
Hvad er et adaptogen?
Et begreb for planter der traditionelt forbindes med at øge kroppens modstand mod stress. Det er ikke en godkendt sundhedspåstand.
Er Rhodiola sikkert?
Det har vist en gunstig sikkerhedsprofil i studier. Gravide, ammende og personer på medicin bør spørge læge først.
Må man sige at Rhodiola mindsker stress?
Nej. Der er ingen EFSA-godkendte anprisninger for Rhodiola, og botaniske anprisninger er under vurdering.
