Nuro Viden
Biotin og hår: den store myte, og det blodprøve-problem ingen nævner
Biotin er nok det mest solgte "hårvitamin" overhovedet, og samtidig et af de bedste eksempler jeg kender på hvor langt der kan være mellem markedsføring og dokumentation. Jeg vil vise dig hvad biot...
Læs mere
Tilskud i 30'erne: graviditetsplanlægning, stress og det vigtige
30'erne er årtiet, hvor livet typisk skifter gear: karriere, små børn eller planer om dem, mindre søvn og mere travlhed. Tilskudsbehovet ændrer sig også, men ikke på den måde, reklamerne påstår. He...
Læs mere
Folatmangel: symptomer og risiko
Træthed, bleghed, en øm tunge. De symptomer kan pege på en folatmangel. De kan også pege på ti andre ting. Det er præcis problemet med at gætte: kun en blodprøve afgør det, og folat skal aldrig vur...
Læs mere
Zinkformer: picolinat, bisglycinat, gluconat og oxid sammenlignet
"Zink" på etiketten siger ikke ret meget. Det afgørende er, hvilken form zinken har, for formerne optages forskelligt, tåles forskelligt og koster vidt forskelligt. Her er de fire mest almindelige ...
Læs mere
Jernformer sammenlignet: bisglycinat, sulfat og fumarat
Står der bare jern på etiketten, kan det dække over flere forskellige forbindelser, og de opfører sig vidt forskelligt i maven. Her er forskellen på de tre mest udbredte former, jernbisglycinat, je...
Læs mere
Omega-3-mangel: tegn, risiko og hvordan du måler det
Omega-3-mangel er sjældent noget du pludselig mærker. Det er en langsom underforsyning, der bygger sig op over måneder og år. Den typiske vestlige kost giver rigeligt omega-6, men for lidt af de ma...
Læs mere
Magnesium og K2: hvad de gør hver for sig, og hvor de mødes
Magnesium og K2 sælges ofte i samme knogle-produkt med løftet om, at de "arbejder sammen om at sende calcium hen til knoglerne". Den sætning har jeg set på snesevis af pakker, og den er kun delvist...
Læs mere
Immunforsvaret og tilskud: hvad har faktisk et EFSA-claim?
"Styrk dit immunforsvar" står på rigtig mange tilskudspakker. Men hvad er der faktisk lovligt, og dokumenteret, at sige om kost, tilskud og immunforsvar? Her er det nøgterne overblik: hvilke vitami...
Læs mere
B12-mangel: symptomer og hvem der rammes
Hvorfor kan man være træt i årevis uden at finde grunden? B12-mangel er en af de kandidater, læger oftest overser, fordi den lister sig ind over måneder til år. Symptomerne ligner alt muligt andet....
Læs mere
Protein-timing: betyder "det anabolske vindue" noget?
I årtier har rådet lydt: drik din proteinshake inden for 30 minutter efter træning, ellers går gevinsten tabt. Ideen kaldes "det anabolske vindue" (anabolsk betyder opbyggende, perioden hvor kroppe...
Læs mere