Nuro Viden
Præbiotika: fibrene der fodrer tarmen, vs. probiotika
Probiotika får al opmærksomheden, men de bakterier du allerede har i tarmen, skal også fodres. Det er præbiotikas opgave. Her er hvad præbiotika er, hvad de gør, hvor du finder dem i maden, og hvor...
Læs mere
B12-former: methyl, cyano, hydroxy og adenosyl
B12 findes i fire former i tilskud og medicin: methylcobalamin, cyanocobalamin, hydroxocobalamin og adenosylcobalamin. Marketing-fortællingen er, at én af dem er "den aktive" og dermed bedre. Bioke...
Læs mere
Triglycerid- vs. ethylester-omega-3: hvilken form skal du vælge?
To fiskeolier kan have nøjagtig samme mængde EPA og DHA på etiketten og alligevel være bygget i to forskellige kemiske former, triglycerid eller ethylester. Forskellen påvirker både optagelse og pr...
Læs mere
Hæmjern vs. non-hæmjern: derfor optager kødæderen bedre
Jern fra kød og jern fra planter er ikke det samme stof for kroppen. Forskellen i, hvor godt de optages, er stor nok til at ændre, hvor meget jern du reelt har brug for, og den forklarer, hvorfor v...
Læs mere
Citrullin malat: pump, udholdenhed og hvad evidensen viser
Står "citrullin malat" på din pre-workout, og er du i tvivl om de 8 gram gør noget? Stoffet sælges på "pump" og udholdenhed, og evidensen er mere blandet, end reklamerne lader ane. Men den er helle...
Læs mere
Zink og hud: hvad er dokumenteret, også om acne?
Zink og hud hører dokumenteret sammen, og zink og acne er et af de mest googlede tilskudsspørgsmål overhovedet. Men de to ting følger forskellige regler: det første er en godkendt anprisning, det a...
Læs mere
Er multivitaminer pengene værd?
En pille om dagen, der dækker det hele. Det er multivitaminens løfte, og grunden til at den er verdens mest solgte kosttilskud. Men dækker den reelt et behov, eller køber du en forsikring, du ikke ...
Læs mere
TOTOX og harskhed: kvalitetstesten på fiskeolie de færreste kender
Det vigtigste kvalitetstal på en fiskeolie står næsten aldrig på pakken. Omega-3 harskner let, og harsk olie er både uvirksom og potentielt skadelig, men du kan ikke altid smage eller lugte det. He...
Læs mere
Tilskud i 40'erne: perimenopause, søvn og tallene der ændrer sig
I 40'erne begynder kroppens regnskab stille at ændre sig: hormonbalancen hos kvinder går ind i sin længste overgangsfase, søvnen bliver hos mange tyndere, og restitutionen tager længere tid. Det be...
Læs mere
Kollagen og hud: hvad forskningen viser uden industriens penge
Kollagen til huden er en milliardindustri bygget på et intuitivt løfte: huden består af kollagen, så spis kollagen og få bedre hud. Jeg købte selv den logik i starten. Forskningen er omfattende, me...
Læs mere