Kan man tage vitaminer og alkohol sammen?
Kort svar
Kan du tage din vitaminpille på en dag hvor du også får et par genstande? Det spørgsmål har jeg selv slået op, og svaret er mere nuanceret end en skræmmeoverskrift. Her er det nøgterne billede.
Kan man tage vitaminer og alkohol sammen?
For almindelige vitaminer og mineraler er det ikke en direkte fare at tage dem på en dag hvor du også drikker. Det vigtige er det store billede: et regelmæssigt højt alkoholforbrug går ud over hvordan kroppen optager og holder på flere næringsstoffer, især B-vitaminer (særligt B1/thiamin og folat) og magnesium. Én genstand sammen med dit daglige tilskud er en helt anden sag end et kronisk højt forbrug.
Hvorfor alkohol betyder noget for vitamin-status
Alkohol kan hæmme optagelsen af visse B-vitaminer og øge tabet af blandt andet magnesium. Ved højt, vedvarende forbrug kan det være med til at skabe et underskud. Ikke fordi du tog en pille samme aften, men fordi alkoholen over tid rammer optagelse, kost og udskillelse på én gang. Det er summen over uger og måneder der tæller, ikke den enkelte aften.
Hvad med medicin?
Her er en vigtig grænse: nogle lægemidler må ikke kombineres med alkohol. Det er en anden sag end kosttilskud. Tager du medicin, er det lægen eller indlægssedlen der afgør alkohol-spørgsmålet, ikke denne artikel.
Hvor passer Nuro ind?
Formålet her er nøgtern oplysning. Se magnesium og alkohol og B-vitaminer og energi.
Læs videre i Nuro Viden
- Kan man tage for mange vitaminer?
- Kan man tage magnesium hver dag?
- Kan man få alle vitaminer fra kosten?
- Kan man overdosere B-vitaminer?
- Vitaminer-oversigten
- Nuro Standard
Ofte stillede spørgsmål
Er det farligt at tage vitaminer og drikke alkohol samme dag?
For almindelige vitaminer/mineraler er det sjældent en direkte fare. Det er det vedvarende høje alkoholforbrug, der påvirker næringsstof-status.
Hvilke næringsstoffer påvirkes mest af alkohol?
Især B-vitaminer (B1/thiamin, folat) og magnesium ved højt, vedvarende forbrug.
Gælder det også medicin?
Nej, medicin og alkohol er en separat sag. Følg lægens råd eller indlægssedlen for lægemidler.
Kilder
- NIH ODS (B-vitaminer, magnesium, alkohol-påvirkning). NIH
