Vidste du: kroppen kan ikke lagre C-vitamin
Et lille fakta med en praktisk konsekvens: hvorfor C-vitamin skal indtages dagligt.
Kan kroppen ikke lagre C-vitamin?
Kort svar: Nej, ikke i nogen betydelig grad. C-vitamin er vandopløseligt, og i modsætning til de fedtopløselige vitaminer (A, D, E, K) opbygger kroppen ikke store depoter af det. Overskud udskilles i urinen. Derfor er et regelmæssigt, dagligt indtag nødvendigt for at opretholde en normal status.
Vandopløseligt vs. fedtopløseligt
Fedtopløselige vitaminer kan lagres i lever og fedtvæv i længere tid. Vandopløselige (C og de fleste B) lagres kun begrænset — kroppen bruger det, den skal, og skiller sig af med resten. Det er også derfor, vandopløselige vitaminer generelt har en større sikkerhedsmargen. Se hvad er C-vitamin og “dyr urin”-myten.
Praktisk konsekvens
Fordi C-vitamin ikke lagres, giver det mening at få det fordelt over dagen via kosten (peberfrugt, citrus, bær) frem for én stor dosis. Kroppens evne til at optage en enkelt stor dosis er desuden begrænset.
Hvor passer Nuro ind?
Formålet her er oplysning.
Ofte stillede spørgsmål
Lagrer kroppen C-vitamin?
Ikke i betydelig grad — C-vitamin er vandopløseligt, og overskud udskilles i urinen. Derfor er dagligt indtag nødvendigt.
Hvorfor kan fedtopløselige vitaminer lagres?
De opbevares i lever og fedtvæv, mens vandopløselige som C kun lagres begrænset.
Skal man tage C-vitamin hver dag?
Et regelmæssigt indtag (via kost eller tilskud) giver mening, da kroppen ikke opbygger store depoter.
Kilder
- NIH ODS Vitamin C. NIH
