Hvad er krom? Funktion, blodsukker og myter
Krom markedsføres ofte til blodsukker og vægttab. Her er, hvad der faktisk er godkendt — og hvad der er hype.
Hvad er krom?
Kort svar: Krom er et sporstof, der bidrager til normalt makronæringsstof-stofskifte og vedligeholdelse af et normalt blodsukkerniveau (EFSA). Behovet er meget lille, og mangel er sjældent. Påstande om vægttab fra krom er ikke godkendte.
Godkendte funktioner (EFSA)
Krom bidrager til normalt makronæringsstof-stofskifte · vedligeholdelse af et normalt blodsukkerniveau. Bemærk: “vedligeholdelse af et normalt niveau” — ikke behandling af for højt blodsukker eller diabetes.
Vægttab-myten
Krom (ofte som krompikolinat) sælges bredt til vægttab og appetit. Der er ingen EFSA-godkendt anprisning for krom og vægttab, og evidensen for en mærkbar effekt er svag. Den godkendte funktion handler om at vedligeholde et normalt blodsukkerniveau — ikke om at tabe sig. Se magnesium og vægttab for et lignende myte-eksempel.
Kilder og sikkerhed
Fuldkorn, kød, broccoli, nødder og gær. Mangel er sjældent ved normal kost. Personer med diabetes eller på blodsukker-medicin bør tale med læge, før de tager krom-tilskud.
Hvor passer Nuro ind?
Nuro fører ikke krom — og laver ikke vægttabs-løfter uden dækning. Formålet her er oplysning.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad gør krom?
Det bidrager til normalt makronæringsstof-stofskifte og vedligeholdelse af et normalt blodsukkerniveau (EFSA).
Hjælper krom på vægttab?
Der er ingen EFSA-godkendt anprisning for krom og vægttab, og evidensen er svag.
Hvor får man krom fra?
Fuldkorn, kød, broccoli, nødder og gær — mangel er sjældent.
