Hvad er biotin (B7)? Funktion og kilder
Biotin — vitamin B7 — markedsføres massivt til hår og negle. Her er det nøgterne billede.
Hvad er biotin (B7)?
Kort svar: Biotin er et vandopløseligt B-vitamin, der bidrager til normal energiomsætning, nervesystemets normale funktion, normal psykologisk funktion og vedligeholdelse af normalt hår, hud og slimhinder (EFSA). Det er vedligeholdelse af normalt hår/hud — ikke en påstand om tykkere hår eller hårvækst hos folk uden mangel.
Godkendte funktioner (EFSA)
Biotin bidrager til normal energiomsætning · nervesystemets normale funktion · normalt makronæringsstof-stofskifte · normal psykologisk funktion · vedligeholdelse af normalt hår · vedligeholdelse af normale slimhinder · vedligeholdelse af normal hud.
Det vigtige: hår-myten
Biotin sælges bredt som “hår-vitamin”. EFSA-funktionen handler om vedligeholdelse af normalt hår — ikke om at give mere eller tykkere hår hos personer, der ikke mangler biotin. Reel biotinmangel er sjældent. Høje biotin-doser kan desuden forstyrre visse blodprøver (fx skjoldbruskkirtel- og hjerteprøver) — fortæl din læge, hvis du tager biotintilskud.
Kilder i kosten
Æg (især blommen), nødder, frø, fuldkorn, lever og visse grøntsager. Tarmbakterier danner også noget biotin.
Hvor passer Nuro ind?
Nuro fører ikke biotin — og laver ikke hår-løfter uden dækning. Formålet her er oplysning.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad gør biotin?
Det bidrager til normal energiomsætning, nervesystem og vedligeholdelse af normalt hår og hud (EFSA).
Giver biotin mere hår?
Den godkendte funktion er vedligeholdelse af normalt hår — ikke mere/tykkere hår hos folk uden mangel, som er sjældent.
Kan biotin påvirke blodprøver?
Ja — høje doser kan forstyrre visse blodprøver. Fortæl din læge, hvis du tager biotintilskud.
?%0AKort%20svar:%20Biotin%20er%20et%20vandopl%C3%B8seligt%20B-vitamin,%20der%20bidrager%20til%20normal%20energioms%C3%A6t...){kind=link}