Hvad er niacin (B3)? Funktion og flush
Niacin — vitamin B3 — er kendt for den rødmen, høje doser kan give. Her er det faktuelle overblik.
Hvad er niacin (B3)?
Kort svar: Niacin er et vandopløseligt B-vitamin, der bidrager til normal energiomsætning, nervesystemets normale funktion, normal psykologisk funktion, vedligeholdelse af normal hud og slimhinder og at mindske træthed og udmattelse (EFSA).
Godkendte funktioner (EFSA)
Niacin bidrager til normal energiomsætning · nervesystemets normale funktion · normal psykologisk funktion · vedligeholdelse af normale slimhinder · vedligeholdelse af normal hud · mindske træthed og udmattelse.
Niacin-flush — hvad er det?
Høje doser af formen nikotinsyre kan give en “niacin-flush” — forbigående rødmen, varme og prikken i huden. Det er ufarligt, men ubehageligt. Formen nikotinamid giver typisk ikke flush. Det er en dosis- og form-afhængig effekt, ikke et tegn på at “det virker”. Se niacin og flush.
Kilder og sikkerhed
Kød, fisk, fuldkorn, nødder og bælgfrugter. Kroppen kan også danne lidt niacin ud fra aminosyren tryptofan. Mangel er sjældent ved varieret kost. Høje tilskudsdoser bør ikke tages på egen hånd pga. flush og andre effekter.
Hvor passer Nuro ind?
Nuro fører ikke et selvstændigt B3 — formålet her er oplysning.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad gør niacin?
Det bidrager til normal energiomsætning, nervesystem, hud og mindske træthed (EFSA).
Hvad er niacin-flush?
En forbigående, ufarlig rødmen/prikken fra høje doser nikotinsyre. Nikotinamid-formen giver typisk ikke flush.
Hvor får man B3 fra?
Kød, fisk, fuldkorn, nødder og bælgfrugter; kroppen danner også lidt ud fra tryptofan.
?%0AKort%20svar:%20Niacin%20er%20et%20vandopl%C3%B8seligt%20B-vitamin,%20der%20bidrager%20til%20normal%20en...){kind=link}