Hvad er niacin (B3)? Funktion og flush
Kort svar
Få vitaminer kan få huden til at blusse rødt på få minutter. Det kan niacin i høje doser. Her er det faktuelle overblik over B3, og hvad den rødmen egentlig er.
Hvad er niacin (B3)?
Niacin er et vandopløseligt B-vitamin. Det bidrager til normal energiomsætning, nervesystemets normale funktion, normal psykologisk funktion, vedligeholdelse af normal hud og slimhinder og at mindske træthed og udmattelse (EFSA).
Godkendte funktioner (EFSA)
Niacin bidrager til normal energiomsætning · nervesystemets normale funktion · normal psykologisk funktion · vedligeholdelse af normale slimhinder · vedligeholdelse af normal hud · mindske træthed og udmattelse.
Niacin-flush, hvad er det?
Høje doser af formen nikotinsyre kan give en niacin-flush: forbigående rødmen, varme og prikken i huden. Det er ufarligt, men ubehageligt. Formen nikotinamid giver typisk ikke flush. Det er en dosis- og form-afhængig effekt, ikke et tegn på at det virker. Mere om det i niacin og flush.
Kilder og sikkerhed
Du får B3 fra kød, fisk, fuldkorn, nødder og bælgfrugter. Kroppen kan også danne lidt niacin ud fra aminosyren tryptofan. Mangel er sjældent ved en varieret kost. Høje tilskudsdoser bør du ikke tage på egen hånd, netop på grund af flush og andre effekter.
Hvor passer Nuro ind?
Nuro fører ikke et selvstændigt B3. Formålet her er oplysning. Vil du se hvordan vi tænker om form og dosis, så læs Nuro Standard.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad gør niacin?
Det bidrager til normal energiomsætning, nervesystem, hud og mindske træthed (EFSA).
Hvad er niacin-flush?
En forbigående, ufarlig rødmen/prikken fra høje doser nikotinsyre. Nikotinamid-formen giver typisk ikke flush.
Hvor får man B3 fra?
Kød, fisk, fuldkorn, nødder og bælgfrugter; kroppen danner også lidt ud fra tryptofan.
