Nuro Viden

Zink og kobber: den balance du skal kende

Zink er populært at tage i tilskud, men få tænker på dets makker kobber. Her er balancen, du bør kende. Hvorfor hænger zink og kobber sammen? Kort svar: Høje doser...

Calcium og jern: hvorfor de konkurrerer

Calcium og jern er begge vigtige, men ved optagelsen er de modspillere. Her er hvad du skal vide, og hvornår det faktisk betyder noget. Hvorfor konkurrerer de? De bruger delvist...

Jern og C-vitamin: derfor hører de sammen

Jern og C-vitamin er et af de mest nyttige par i ernæring. Her er, hvorfor de virker sammen, og hvordan du udnytter det i praksis. Hvorfor hører de sammen? C-vitamin...

Omega-3 i graviditeten: DHA og fosterets udvikling

Omega-3, især DHA, er et af de næringsstoffer, der får ekstra opmærksomhed i graviditeten. Der er en god grund til det, men også en klar grænse for, hvad man må...

Vitaminer til mænd over 50

Behovet skifter ikke dramatisk ved en bestemt alder, men nogle næringsstoffer bliver mere relevante for mænd over 50. Her er overblikket. Hvad ændrer sig for mænd over 50? Kort svar:...

Kreatin til ældre: hvad siger forskningen?

Jeg forbandt selv kreatin med unge fyre i fitnesscenteret i årevis. Så begyndte studierne på ældre at dukke op, og det er faktisk et af de mere interessante steder i...

Jod: hvem skal være obs på det?

Jod hører til de mineraler jeg selv overså i årevis. Det fylder ingenting i debatten, men kroppen kan ikke lave stofskiftehormoner uden det, og nogle grupper rammer for lidt uden...

Jern til veganere: optagelse er nøglen (ikke mængden)

Spiser du plantebaseret og får rigeligt jern på papiret, men er stadig i tvivl om kroppen får nok? Det er en reel pointe: veganere får ofte masser af jern i...

Omega-3 til ældre: hjerte og hjerne

Omega-3 er blandt de mest omtalte tilskud for ældre. Her er hvad der faktisk er dokumenteret, og hvad der ikke er. Sikkerhed først Dette er almen information om kosttilskud, ikke...

Vitaminer og mineraler i overgangsalderen

Overgangsalderen er en periode med store hormonelle ændringer, og det påvirker også næringsbehovet. Her er overblikket, uden løfter om at en kapsel fjerner symptomer. Hvad er relevant i overgangsalderen? Kort...

Kreatin til kvinder: hvad forskningen siger

Kreatin har længe været tænkt som noget for mænd i fitness. Det billede holder ikke, og jeg synes myten har kostet en hel gruppe et billigt, veldokumenteret tilskud. Her er...

Calcium til kvinder: knogler gennem livet

Calcium er tæt knyttet til knoglesundhed, og for kvinder bliver det særligt relevant omkring og efter overgangsalderen. Her er hvorfor, og hvad du reelt kan gøre ved det. Hvorfor calcium...