Nuro Viden
L-tyrosin sælges som fokus-aminosyren, men billedet er mere nuanceret end markedsføringen. Den ser ud til at hjælpe i én bestemt situation, og gøre meget lidt resten af tiden. Her er, hvad forsknin...
Læs mere
Adaptogener: virker de, eller er det hype?
Adaptogener er blevet et af de mest solgte ord i kosttilskudsbranchen: planter, der efter sigende hjælper kroppen med at "tilpasse sig" stress. Når man fjerner marketing-laget, hvad siger evidensen...
Læs mere
Stress og næringsstoffer: hvad kroppen bruger mere af under pres
Under stress ændrer kroppen sit forbrug af visse næringsstoffer, og samtidig ændrer stress ofte vores kost til det værre. Det skaber en interessant, men også nemt overdrevet, forbindelse. Her er hv...
Læs mere
Cortisol: hvad det er, og hvad du faktisk kan gøre
Cortisol er blevet sociale mediers yndlings-skurk. "Sænk dit cortisol"-produkter, cortisol-cocktails og advarsler om "cortisol face" fylder feedet. Men cortisol er hverken en fjende eller noget, et...
Læs mere
Søvn-stacks: hvad er sikkert at kombinere, og hvor går grænsen?
På sociale medier stables søvn-tilskud som LEGO: magnesium + glycin + L-theanin + apigenin + tart cherry + mere til, „sleepmaxxing"-kulturen belønner den længste liste. Men flere stoffer er ikke be...
Læs mere
Koffein og søvn: hvor sent er for sent?
"Kaffe påvirker ikke mig, jeg kan sove lige efter en espresso." Sætningen er almindelig, og den er næsten altid forkert på den interessante måde: du falder måske i søvn, men koffeinen arbejder vide...
Læs mere
Ashwagandha og søvn: evidensen, og hvorfor det ikke sælges i Danmark
Ashwagandha trender som søvn-urt over hele verden, og navnet inviterer ligefrem til det: "somnifera" betyder søvnbringende på latin. For os i Danmark er der to historier at fortælle. Den ene er, hv...
Læs mere
Søvn og skifteholdsarbejde: strategier når døgnrytmen modarbejder
Flere hundrede tusinde danskere arbejder på skiftehold og kæmper med en søvnudfordring, ingen pille kan løse: at sove, når kroppens ur siger vågen, og være vågen, når det siger nat. Det kan ikke tr...
Læs mere
Glycin vs. magnesium vs. melatonin: beslutningstræet for søvn-tilskud
Glycin, magnesium, melatonin, L-theanin, alle sælges på søvn, men de løser fire forskellige problemer. At vælge det rigtige handler derfor ikke om, hvad der er „bedst", men om hvad der matcher dit ...
Læs mere
Jetlag: hjælper tilskud, og hvad virker bedst?
Jetlag er et ur, der går forkert. Kroppens indre døgnrytme hænger fast i hjemmets tidszone, mens kalenderen siger noget andet, og derfor virker de sædvanlige søvnråd kun halvt: jetlag handler om at...
Læs mere