Nuro Viden

Skærmlys og søvn: hvad blåt lys gør, og hvad der reelt hjælper

„Blåt lys ødelægger din søvn" er blevet almen viden, og har skabt et marked af blålys-briller, skærmfiltre og natindstillinger. Men forskningen tegner et mere nuanceret billede: lyset betyder noget...

Søvnhygiejne: det der virker, før du køber et eneste tilskud

Søvnhygiejne lyder kedeligt ved siden af nye pulvere og protokoller, men det er her, langt det meste af effekten ligger. Før noget tilskud overhovedet er relevant, er der fem håndtag med dokumenter...

Tart cherry og søvn: surkirsebær som naturlig melatonin-kilde

Surkirsebær, „tart cherry", er gået fra sportsdrik til søvntrend, båret af den berømte Sleepy Girl Mocktail. Det interessante er, at der faktisk ligger noget bag: surkirsebær indeholder naturligt m...

Baldrian (valerian): virker det mod søvnløshed?

Baldrian er Europas ældste sovemiddel, brugt siden antikken og stadig blandt de mest solgte urter mod søvnløshed. Jeg gik til den med en forventning om at 2.000 års brug nok betød noget. Men da jeg...

L-theanin og søvn: ro uden døsighed

L-theanin er bedst kendt som koffeins rolige makker, men aminosyren fra grøn te har også sin egen plads i søvn-samtalen. Ikke som sovemiddel, men som noget, der kan dæmpe det, der ofte står mellem ...

Glycin og søvn: aminosyren der køler kroppen ned

Glycin er det stille medlem af søvn-familien. Ingen hype, ingen vilde løfter, men en håndfuld små, velgennemførte studier og en mekanisme, der giver fysiologisk mening. Her er, hvad glycin er, hvor...

Melatonin: den komplette guide (og de danske regler)

Melatonin er verdens mest brugte "søvntilskud", men i Danmark er det slet ikke et tilskud. Det er medicin, og det ændrer både hvordan man får det, og hvordan man bør tænke om det. Her får du hele b...

Hvad er spirulina og chlorella? Pseudo-B12 og tungmetaller

Spirulina kaldes "verdens mest næringstætte fødevare", og chlorella sælges som "detox-algen". Begge er ægte næringsrige, og begge er pakket ind i påstande der ikke holder. Det her er grundarket, in...

Hvad er astaxanthin? Det røde pigment bag laksefarven og hypen

Astaxanthin er pigmentet der gør laks lyserød, rejer røde og flamingoer pink. De senere år er det også blevet et af biohacker-verdenens yndlings-tilskud, solgt som "verdens stærkeste antioxidant". ...

Kreatin monohydrat vs. HCl: hvorfor det gamle stadig vinder

Kreatin er det bedst dokumenterede præstations-tilskud overhovedet, og derfor også det, markedet helst vil sælge i "nye og bedre" versioner til højere pris. HCl, buffered, ethyl-ester, flydende. Je...