Nuro Viden

Hvor meget C-vitamin om dagen? Behov, mætning og "dyr urin"

Jeg har selv stået med en bøtte C-vitamin på 1.000 mg og troet at mere var bedre. Det er det ikke. Kroppen kan kun bruge en vis mængde ad gangen, og resten ryger ud med urinen. Her er hvad behovet ...

Liposomal C-vitamin: værd at betale ekstra for?

Liposomal C-vitamin koster tit tre til fire gange så meget som almindeligt C-vitamin, og sælges med løftet om "langt bedre optagelse". Der er en kerne af sandhed i det. Den gælder bare kun i én bes...

C-vitamin og forkølelse: Cochrane-sandheden

"Tag noget C-vitamin, så undgår du forkølelsen." Rådet er nok det mest udbredte sundhedsråd, der findes, og det er for det meste forkert. Her er, hvad det største samlede studie faktisk viser, og d...

C-vitaminmangel og skørbug: tegn, årsager og hvem der rammes

Skørbug lyder som noget fra søfartens tid, og var i århundreder netop søfolkenes svøbe. Men sygdommen findes stadig, og den minder os om noget grundlæggende: C-vitamin er ikke til pynt. Uden det fa...

Magnesium-threonat og hjernen: marketing vs. evidens

Har du set magnesium-L-threonat solgt som "hjernens magnesium", den form der angiveligt kommer ind, hvor andre ikke kan? Jeg har gravet i grundlaget. Det bygger på rotter og ét lille forsøg, og pri...

Mental energi vs. stimulanser: forskellen der afgør alt

Jeg drak engang mere og mere kaffe og undrede mig over at jeg blev mere og mere træt. Det gav mening da jeg forstod hvad koffein faktisk gør. Stimulanser føles som energi, men de skjuler bare træth...

Hjernetåge (brain fog): årsager og næring

Jeg har brugt meget tid på at læse, hvad folk egentlig spørger om, når de skriver "hjernetåge" i en søgemaskine. Næsten altid leder de efter en kapsel. Og næsten altid er det det forkerte sted at b...

Eksamenslæsning: hvad hjælper faktisk fokus?

Hver eksamensperiode søger tusindvis af studerende efter "bedste tilskud til fokus". Jeg har selv ledt efter den pille gennem årene. Den findes ikke. Det der faktisk flytter koncentration og hukomm...

Rhodiola og mental træthed

Rhodiola er det adaptogen med mest forskning bag sig på ét bestemt område: mental træthed under pres. Og i modsætning til ashwagandha må det faktisk sælges som tilskud i Danmark. Her er hvad eviden...

Bacopa monnieri: hukommelse, men over uger

Har du købt bacopa, taget den en uge, og ikke mærket noget? Så gjorde du det rigtigt, og målte det forkert. Bacopa monnieri er en af de få urter med rimelig forskning bag sig på hukommelse, men den...