Nuro Viden

"Naturligt er altid bedre end syntetisk": passer det?

Naturligt lyder altid bedre end syntetisk, og kosttilskudsbranchen ved det. Jeg troede selv det samme, indtil jeg kiggede på kemien. For næsten alle vitaminer er sandheden, at kroppen slet ikke...

D-vitamin-test hjemme vs. hos lægen: er det værd det?

En hjemmetest til D-vitamin lover dig et tal fra et fingerprik. Men har du overhovedet brug for at måle, og kan du stole på resultatet? Jeg synes svaret er mere...

D-vitamin og vægt: derfor har overvægtige ofte lavere niveau

To ting bliver ofte rodet sammen: at overvægtige oftere har lavt D-vitamin, og at D-vitamin skulle hjælpe med at tabe sig. Det første er rigtigt og har en god forklaring....

D-vitamin og solcreme: blokerer den dannelsen?

"Solcreme blokerer dit D-vitamin" er et argument du tit hører, nogle gange som undskyldning for at droppe solbeskyttelsen. Sandheden er mere afbalanceret, og i Danmark er det en helt anden...

D-vitamin og testosteron: booster eller mangel-korrektion?

D-vitamin sælges ofte som en naturlig "testosteron-booster". Som med andre booster-påstande er virkeligheden mere nøgtern: D-vitamin kan hjælpe, men sandsynligvis kun, hvis du mangler det i forvejen. Der er en...

D-vitamin og knogler: hvorfor de hører sammen

Hvis D-vitamin har én veldokumenteret hovedopgave, er det knoglerne. Det er her, evidensen er stærkest, og det er derfor, Sundhedsstyrelsen anbefaler ekstra D-vitamin og calcium til ældre. D-vitamin er nødvendigt...

D-vitamin og humør i vintermånederne: hvad evidensen siger

Mange mærker, at humøret daler, når mørket sænker sig over Danmark, og spekulerer på, om D-vitamin er svaret. Sammenhængen er reel, men mere nuanceret, end markedsføringen antyder. Der er en...

Hvor meget D-vitamin? Doser pr. gruppe (Sundhedsstyrelsen)

Hvor meget D-vitamin skal du selv tage? Det afhænger af, hvem du er. Et spædbarn, en gravid og en plejehjemsbeboer får tre forskellige tal anbefalet. Her er hele oversigten samlet...

Kan man få for meget C-vitamin? Bivirkninger og øvre grænse

Har du hørt sætningen om at man ikke kan få for meget C-vitamin, fordi overskuddet bare ryger ud med urinen? Den er sand det meste af vejen. Det er svært...

C-vitaminformer: askorbinsyre, mineralascorbat og Ester-C

På hylden står askorbinsyre, natriumascorbat, calciumascorbat, Ester-C og en række andre navne, ofte med store prisforskelle. Men betyder formen noget for, hvad kroppen får ud af det? For det meste...

C-vitamin til børn: hvor meget, og er tilskud nødvendigt?

Børne-vitaminer med C-vitamin fylder hylderne, ofte som farvede vingummier. Men har danske børn overhovedet brug for C-vitamin som tilskud? For næsten alle er svaret nej, og forklaringen siger noget om,...

Hvor meget C-vitamin om dagen? Behov, mætning og "dyr urin"

Jeg har selv stået med en bøtte C-vitamin på 1.000 mg og troet at mere var bedre. Det er det ikke. Kroppen kan kun bruge en vis mængde ad gangen,...