Nuro Viden

Muskelømhed efter træning (DOMS): hvad det er og hvad der hjælper

Den ømhed, der rammer to dage efter en hård træning eller en ny øvelse, har et navn: DOMS. Jeg har mærket den hver gang jeg skiftede program, og et helt marked af tilskud lover at fjerne den. Her e...

Eftermiddagsdyk i energi: hvorfor det sker, og hvad der hjælper

Klokken bliver omkring to, og fokus siver væk. Eftermiddagsdykket kender jeg godt, og kosttilskudsmarkedet elsker at love en løsning på det. Her er, hvorfor energien dykker midt på dagen, hvad der ...

Danske vs. EU- og internationale anbefalinger: derfor afviger Danmark

Et amerikansk tilskud anbefaler måske 25 µg D-vitamin om dagen. Et sydeuropæisk siger 5 µg. Sundhedsstyrelsen i Danmark har sine egne tal, og de er ikke ens. Det er ikke, fordi nogen tager fejl. De...

Træt hele tiden: hvad kan det skyldes, og hvad skal du måle?

At være træt hele tiden er en af de hyppigste grunde til, at folk googler symptomer og køber kosttilskud. Men træthed er et signal med mange mulige afsendere, fra søvn og blodsukker til jern, stofs...

Jod og kvinder: graviditet, amning og Danmarks lave jod-niveau

Jod er det mineral, danske kvinder oftest får for lidt af, og behovet er størst lige netop i graviditet og amning. Samtidig er jod et af de få stoffer, hvor for meget er lige så problematisk som fo...

Knoglesundhed for kvinder: byg banken tidligt og vedligehold

Knoglesundhed for kvinder afgøres ikke først i overgangsalderen. Den begynder i ungdommen og vedligeholdes hele livet. Kroppen fylder en slags knoglebank op tidligt og lever af den senere. Her er d...

Folat og kvinders sundhed: ikke kun for gravide

Tænker du folat hører til hos gravide? Så går du glip af den vigtigste pointe. Folat indgår i celledeling og bloddannelse hele livet. Men der er én ting ved folat, der rammer alle kvinder, som kan ...

Jern gennem kvindelivet: fra menstruation til efter overgangsalderen

Jern er det næringsstof, kvinder har mest grund til at holde øje med. Men behovet er ikke det samme hele livet. Det stiger, topper og falder med menstruation, graviditet og overgangsalder. Her er d...

Perimenopause, søvn og energi: mere end bare magnesium

Magnesium er blevet svaret på alt hvad der gør ondt i perimenopausen. Men søvnen og energien i årene op til overgangsalderen handler om flere brikker end én. Her er den nøgterne gennemgang: hvad de...

Overgangsalder og knogler: calcium, D-vitamin, protein og styrke

Årene omkring og lige efter sidste menstruation er det vindue hvor kvinders knogler taber mest. Det er også det vindue hvor kost og træning gør mest gavn. Her er den nøgterne gennemgang: hvad der s...