Nuro Viden

Tilskud i 30'erne — graviditetsplanlægning, stress og det der reelt betyder noget

30'erne er årtiet, hvor livet typisk skifter gear: karriere, små børn eller planer om dem, mindre søvn og mere travlhed. Tilskudsbehovet ændrer sig også — men ikke på den måde, reklamerne påstår. H...

Folatmangel — symptomer og risiko

Folat (vitamin B9) er det vitamin, kroppen bruger hver eneste gang en celle deler sig. Derfor rammer folatmangel først de væv, der fornyer sig hurtigst: blodet, slimhinderne — og under graviditet f...

Zinkformer: picolinat, bisglycinat, gluconat og oxid — hvad er forskellen?

"Zink" på etiketten siger ikke ret meget. Det afgørende er, hvilken form zinken har — for formerne optages forskelligt, tåles forskelligt og koster vidt forskelligt. Her er de fire mest almindelige...

Jernformer sammenlignet — bisglycinat, sulfat og fumarat

"Jern" på en etiket kan være flere forskellige forbindelser, og de opfører sig vidt forskelligt i maven. Her er forskellen på de tre mest udbredte former — jernbisglycinat, jernsulfat og jernfumara...

Omega-3-mangel — tegn, risiko og hvordan du måler det

Omega-3-mangel er sjældent noget, man pludselig mærker — det er en langsom underforsyning, der bygger sig op over måneder og år, fordi den typiske vestlige kost giver rigeligt med omega-6, men for ...

Magnesium og K2 — hvad de gør hver for sig, og hvor de mødes

Magnesium og K2 sælges ofte i samme knogle-produkt med løftet om, at de "arbejder sammen om at sende calcium hen til knoglerne". Den sætning er populær — men den er kun delvist rigtig. Her er den n...

Immunforsvaret og tilskud — hvad har faktisk et EFSA-claim?

"Styrk dit immunforsvar" står på utallige tilskudspakker. Men hvad er der faktisk lovligt — og dokumenteret — at sige om kost, tilskud og immunforsvar? Her er det nøgterne overblik: hvilke vitamine...

B12-mangel — symptomer og hvem der rammes

B12-mangel er en af de mest lumske næringsstofmangler, der findes. Den udvikler sig over måneder til år, symptomerne ligner alt muligt andet — og venter man for længe, kan en del af skaden sætte si...

Protein-timing — betyder "det anabolske vindue" noget?

I årtier har rådet lydt: drik din proteinshake inden for 30 minutter efter træning, ellers går gevinsten tabt. Ideen kaldes "det anabolske vindue" (anabolsk betyder opbyggende — perioden hvor kropp...

Zinkmangel — symptomer, og hvem der rammes

Zink indgår i flere hundrede af kroppens enzymer (proteiner, der får kemiske processer til at ske), og derfor rammer en mangel bredt: hud, hår, negle, smagssans, immunforsvar og sårheling. Her er d...