Nuro Viden

D-vitamin og humør i vintermånederne: hvad evidensen siger

Mange mærker, at humøret daler, når mørket sænker sig over Danmark, og spekulerer på, om D-vitamin er svaret. Sammenhængen er reel, men mere nuanceret, end markedsføringen antyder. Der er en observ...

Hvor meget D-vitamin? Doser pr. gruppe (Sundhedsstyrelsen)

Hvor meget D-vitamin skal du selv tage? Det afhænger af, hvem du er. Et spædbarn, en gravid og en plejehjemsbeboer får tre forskellige tal anbefalet. Her er hele oversigten samlet ét sted: hvad Sun...

Kan man få for meget C-vitamin? Bivirkninger og øvre grænse

Har du hørt sætningen om at man ikke kan få for meget C-vitamin, fordi overskuddet bare ryger ud med urinen? Den er sand det meste af vejen. Det er svært at forgifte sig på C-vitamin. Men "svært at...

C-vitaminformer: askorbinsyre, mineralascorbat og Ester-C

På hylden står askorbinsyre, natriumascorbat, calciumascorbat, Ester-C og en række andre navne, ofte med store prisforskelle. Men betyder formen noget for, hvad kroppen får ud af det? For det meste...

C-vitamin til børn: hvor meget, og er tilskud nødvendigt?

Børne-vitaminer med C-vitamin fylder hylderne, ofte som farvede vingummier. Men har danske børn overhovedet brug for C-vitamin som tilskud? For næsten alle er svaret nej, og forklaringen siger noge...

Hvor meget C-vitamin om dagen? Behov, mætning og "dyr urin"

Jeg har selv stået med en bøtte C-vitamin på 1.000 mg og troet at mere var bedre. Det er det ikke. Kroppen kan kun bruge en vis mængde ad gangen, og resten ryger ud med urinen. Her er hvad behovet ...

Liposomal C-vitamin: værd at betale ekstra for?

Liposomal C-vitamin koster tit tre til fire gange så meget som almindeligt C-vitamin, og sælges med løftet om "langt bedre optagelse". Der er en kerne af sandhed i det. Den gælder bare kun i én bes...

C-vitamin og forkølelse: Cochrane-sandheden

"Tag noget C-vitamin, så undgår du forkølelsen." Rådet er nok det mest udbredte sundhedsråd, der findes, og det er for det meste forkert. Her er, hvad det største samlede studie faktisk viser, og d...

C-vitaminmangel og skørbug: tegn, årsager og hvem der rammes

Skørbug lyder som noget fra søfartens tid, og var i århundreder netop søfolkenes svøbe. Men sygdommen findes stadig, og den minder os om noget grundlæggende: C-vitamin er ikke til pynt. Uden det fa...

Magnesium-threonat og hjernen: marketing vs. evidens

Har du set magnesium-L-threonat solgt som "hjernens magnesium", den form der angiveligt kommer ind, hvor andre ikke kan? Jeg har gravet i grundlaget. Det bygger på rotter og ét lille forsøg, og pri...