Nuro Viden

Mental energi vs. stimulanser: forskellen der afgør alt

Jeg drak engang mere og mere kaffe og undrede mig over at jeg blev mere og mere træt. Det gav mening da jeg forstod hvad koffein faktisk gør. Stimulanser føles som energi, men de skjuler bare træth...

Hjernetåge (brain fog): årsager og næring

Jeg har brugt meget tid på at læse, hvad folk egentlig spørger om, når de skriver "hjernetåge" i en søgemaskine. Næsten altid leder de efter en kapsel. Og næsten altid er det det forkerte sted at b...

Eksamenslæsning: hvad hjælper faktisk fokus?

Hver eksamensperiode søger tusindvis af studerende efter "bedste tilskud til fokus". Jeg har selv ledt efter den pille gennem årene. Den findes ikke. Det der faktisk flytter koncentration og hukomm...

Rhodiola og mental træthed

Rhodiola er det adaptogen med mest forskning bag sig på ét bestemt område: mental træthed under pres. Og i modsætning til ashwagandha må det faktisk sælges som tilskud i Danmark. Her er hvad eviden...

Bacopa monnieri: hukommelse, men over uger

Har du købt bacopa, taget den en uge, og ikke mærket noget? Så gjorde du det rigtigt, og målte det forkert. Bacopa monnieri er en af de få urter med rimelig forskning bag sig på hukommelse, men den...

L-tyrosin og fokus under pres

L-tyrosin sælges som fokus-aminosyren, men billedet er mere nuanceret end markedsføringen. Den ser ud til at hjælpe i én bestemt situation, og gøre meget lidt resten af tiden. Her er, hvad forsknin...

Adaptogener: virker de, eller er det hype?

Adaptogener er blevet et af de mest solgte ord i kosttilskudsbranchen: planter, der efter sigende hjælper kroppen med at "tilpasse sig" stress. Når man fjerner marketing-laget, hvad siger evidensen...

Stress og næringsstoffer: hvad kroppen bruger mere af under pres

Under stress ændrer kroppen sit forbrug af visse næringsstoffer, og samtidig ændrer stress ofte vores kost til det værre. Det skaber en interessant, men også nemt overdrevet, forbindelse. Her er hv...

Cortisol: hvad det er, og hvad du faktisk kan gøre

Cortisol er blevet sociale mediers yndlings-skurk. "Sænk dit cortisol"-produkter, cortisol-cocktails og advarsler om "cortisol face" fylder feedet. Men cortisol er hverken en fjende eller noget, et...

Søvn-stacks: hvad er sikkert at kombinere, og hvor går grænsen?

På sociale medier stables søvn-tilskud som LEGO: magnesium + glycin + L-theanin + apigenin + tart cherry + mere til, „sleepmaxxing"-kulturen belønner den længste liste. Men flere stoffer er ikke be...