Nuro Viden

Koffein og søvn: hvor sent er for sent?

"Kaffe påvirker ikke mig, jeg kan sove lige efter en espresso." Sætningen er almindelig, og den er næsten altid forkert på den interessante måde: du falder måske i søvn, men koffeinen arbejder vide...

Ashwagandha og søvn: evidensen, og hvorfor det ikke sælges i Danmark

Ashwagandha trender som søvn-urt over hele verden, og navnet inviterer ligefrem til det: "somnifera" betyder søvnbringende på latin. For os i Danmark er der to historier at fortælle. Den ene er, hv...

Søvn og skifteholdsarbejde: strategier når døgnrytmen modarbejder

Flere hundrede tusinde danskere arbejder på skiftehold og kæmper med en søvnudfordring, ingen pille kan løse: at sove, når kroppens ur siger vågen, og være vågen, når det siger nat. Det kan ikke tr...

Glycin vs. magnesium vs. melatonin: beslutningstræet for søvn-tilskud

Glycin, magnesium, melatonin, L-theanin, alle sælges på søvn, men de løser fire forskellige problemer. At vælge det rigtige handler derfor ikke om, hvad der er „bedst", men om hvad der matcher dit ...

Jetlag: hjælper tilskud, og hvad virker bedst?

Jetlag er et ur, der går forkert. Kroppens indre døgnrytme hænger fast i hjemmets tidszone, mens kalenderen siger noget andet, og derfor virker de sædvanlige søvnråd kun halvt: jetlag handler om at...

Skærmlys og søvn: hvad blåt lys gør, og hvad der reelt hjælper

„Blåt lys ødelægger din søvn" er blevet almen viden, og har skabt et marked af blålys-briller, skærmfiltre og natindstillinger. Men forskningen tegner et mere nuanceret billede: lyset betyder noget...

Søvnhygiejne: det der virker, før du køber et eneste tilskud

Søvnhygiejne lyder kedeligt ved siden af nye pulvere og protokoller, men det er her, langt det meste af effekten ligger. Før noget tilskud overhovedet er relevant, er der fem håndtag med dokumenter...

Tart cherry og søvn: surkirsebær som naturlig melatonin-kilde

Surkirsebær, „tart cherry", er gået fra sportsdrik til søvntrend, båret af den berømte Sleepy Girl Mocktail. Det interessante er, at der faktisk ligger noget bag: surkirsebær indeholder naturligt m...

Baldrian (valerian): virker det mod søvnløshed?

Baldrian er Europas ældste sovemiddel, brugt siden antikken og stadig blandt de mest solgte urter mod søvnløshed. Jeg gik til den med en forventning om at 2.000 års brug nok betød noget. Men da jeg...

L-theanin og søvn: ro uden døsighed

L-theanin er bedst kendt som koffeins rolige makker, men aminosyren fra grøn te har også sin egen plads i søvn-samtalen. Ikke som sovemiddel, men som noget, der kan dæmpe det, der ofte står mellem ...