Nuro Viden

Magnesium 'loading dose' myten — hvorfor du ikke skal starte med høj-dosis

Visse magnesium-protokoller anbefaler at starte med høj-dosis (400-600 mg) i 1-2 uger for at 'load' cellulær magnesium. Det er en myte uden klinisk evidens. Magnesium-status bygges gradvis over uge...

Magnesium-tilskud anti-patterns under graviditet — hvad du IKKE skal tage

Under graviditet øger magnesium-behovet, men ikke alle magnesium-former er passende. Her er anti-patterns: oxid (aførings-bivirkninger forstærker kvalme), sulfat (nærer hyperemesis-risiko), høje do...

Kan mineralvand dække dit magnesium-behov — realistisk beregning

Mineralvand markedsføres nogle gange som magnesium-kilde, men de fleste mineralvande indeholder 10-100 mg magnesium per liter. For at dække 200 mg NRV/dag skulle du drikke 2-20 L. Her er hvilke van...

Sådan ser et godt COA ud vs et dårligt — visual guide til Certificate of Analysis

Certificate of Analysis (COA) er den enkelt-vigtigste dokumentation et magnesium-brand kan dele. Et godt COA viser specifik form-identifikation, tungmetal-screening, mikrobiologisk profil og batch-...

Magnesium-spray olie og bad — virker transdermal optagelse virkelig

Magnesium-spray, -olie og Epsom-bad markedsføres som transdermalt optageligt magnesium. Sandheden er at huden er en effektiv barriere for magnesium-ioner. Klinisk evidens for systemisk effekt er mi...

'Ionic magnesium' og 'liquid magnesium' — marketing eller reel fordel

'Ionic magnesium' og 'liquid magnesium' markedsføres som bedre optageligt end kapsler eller tabletter. Sandheden er at de fleste 'ionic'-produkter er magnesiumchlorid eller -sulfat opløst i vand me...

Etiket-tricks producenter bruger til at skjule oxid i magnesium-tilskud

Magnesiumoxid er billigt at producere og har 10-20% optagelse. For at undgå at forbrugerne genkender det som lavkvalitet bruger producenter syv specifikke etiket-tricks der gemmer oxid bag marketin...

Magnesium og medicin-interaktioner — komplet guide over 25 hyppige medicintyper

Magnesium interagerer med adskillige medicintyper — nogle ved at reducere optagelse, andre ved at påvirke effektivitet. Her er den komplette guide over 25 hyppige medicintyper og deres magnesium-in...

Magnesium-mangel symptomer du sandsynligvis ikke vidste — 15 subtile tegn

Magnesium-mangel viser sig ofte gennem subtile symptomer mange ikke kobler med mineral-status: øgen-rykninger, lyssensitivitet, tinnitus, kolde hænder, hårtæthed. Her er 15 mindre kendte tegn på la...

'Naturlig magnesium' — derfor er det marketing-fluff der ikke betyder noget

Ordet 'naturlig' på et magnesium-tilskud betyder ingenting klinisk. Alle magnesium-tilskud er kemisk syntetiseret. Producenter bruger ordet for at greenwashed produkter der ofte er dårligere kvalit...