Nuro Viden

D-vitamin og humør i vintermånederne: hvad evidensen siger

Mange mærker, at humøret daler, når mørket sænker sig over Danmark, og spekulerer på, om D-vitamin er svaret. Sammenhængen er reel, men mere nuanceret, end markedsføringen antyder. Der er en observ...

Hvor meget D-vitamin? Doser pr. gruppe (Sundhedsstyrelsen)

Hvor meget D-vitamin skal du selv tage? Det afhænger af, hvem du er. Et spædbarn, en gravid og en plejehjemsbeboer får tre forskellige tal anbefalet. Her er hele oversigten samlet ét sted: hvad Sun...

Hvad er D-vitamin? Funktion, sol, behov og måling: grundarket

D-vitamin er det eneste vitamin, kroppen selv kan producere. Men kun når solen står højt nok på himlen, og det gør den ikke i Danmark fra oktober til april. Derfor er D-vitamin det næringsstof, hvo...

D-vitamin og immunforsvaret: dosis, status og mangel (uddybende)

At D-vitamin hænger sammen med immunforsvaret er velkendt. Det interessante er det næste spørgsmål: hvor meget, til hvem, og hvorfor en stabil status slår et højdosis-stød. Dette er den uddybende v...

Vegansk D-vitamin: D2 vs. vegansk D3 fra lav, og hvad der virker

D-vitamin er noget alle i Norden skal sikre om vinteren, men for plantebaserede er der en ekstra detalje: den almindelige, mest effektive form stammer typisk fra dyr. Her er, hvordan du får vegansk...

Hvad er et normalt D-vitamin-niveau? (25-OH-D forklaret)

Vil du vide om du mangler D-vitamin, er der kun én pålidelig vej: en blodprøve. Her er hvad den måler, hvad tallene betyder, og hvornår det giver mening at få den taget. Det korte overblik D-vitam...

D-vitamin i maden: hvor får man det fra?

D-vitamin er det vitamin, der er sværest at få nok af fra kosten alene. Det er hele grunden til, at tilskud anbefales. Her er kilderne, og hvorfor de sjældent rækker. De bedste kostkilder De stærk...

D-vitamin og immunforsvaret: hvad er dokumenteret?

"D-vitamin styrker immunforsvaret" er en af de mest gentagne sundhedspåstande. Det er også en, hvor der er stor forskel på det godkendte og det overdrevne. Her er den nøgterne version. Det korte s...

D-vitamin i graviditeten: hvor meget, og hvorfor

D-vitamin er et af de få tilskud, der specifikt anbefales i graviditeten. Her er, hvad anbefalingen er, og hvorfor, nøgternt og uden løfter ud over det dokumenterede. Følg altid jordemoder og egen ...

D-vitamin til børn og småbørn: hvad anbefales?

D-vitamin til børn er noget af det eneste på tilskudshylden, hvor myndighederne selv beder dig om at give det. Det fangede min interesse, for det er sjældent. Anbefalingerne er aldersafhængige og r...