Nuro Viden

C-vitamin og atleter: undtagelsen hvor studierne ser en effekt

For almindelige folk forebygger C-vitamin ikke forkølelse. Men der findes én veldokumenteret undtagelse, og den handler om hård fysisk belastning. Her er hvorfor maratonløbere, skiløbere og soldater er den ene...

L-carnitin og fedtforbrænding: hvad evidensen faktisk viser

L-carnitin sælges som "fedtforbrænder", og der ligger faktisk en reel biokemisk funktion bag navnet. Men springet fra den funktion til vægttab i praksis er stort, og det er lige der,...

Syrepumpehæmmere og næringsoptagelse: B12, magnesium og jern

Syrepumpehæmmere mod halsbrand og refluks er blandt de mest brugte lægemidler i Danmark, og mange tager dem i årevis. De virker ved at slukke for mavesyren, men netop mavesyren er...

Jern og hårtab: hvad evidensen siger (og ikke siger)

Taber du hår og har læst at lavt jern er skylden? Det er blevet en fast forklaring, særligt for kvinder. Sammenhængen er reel for nogle, men også mere usikker, end...

Tilskud under amning: hvad mor har brug for, og hvad barnet får

Under graviditeten er tilskudsprogrammet velkendt, folsyre, jern, D-vitamin. Men hvad sker der efter fødslen? Amning er den fase, hvor barnets dråber huskes, og mors egne behov glemmes. Her er den...

Longevity-tilskud: hvad har evidens, og hvad må du i EU?

Longevity, jagten på et længere og sundere liv, er blevet et af de hurtigst voksende områder i tilskudsverdenen. NMN, NAD, resveratrol og spermidin sælges som "anti-aging". Jeg vil give dig...

Kan man få for meget zink? Overdosering, øvre grænse og kobber-fælden

Du tager zink for immunforsvaret, og det giver god mening. Zink bidrager til immunsystemets normale funktion, til normalt testosteron i blodet og til fertilitet og reproduktion. Problemet opstår, når du...

Omega-3-6-9: hvorfor 6 og 9 oftest er spild

"Omega-3-6-9" lyder som det komplette valg. Tre tal må da slå ét. I praksis er det oftest en dårligere handel end ren omega-3, og da jeg selv regnede på det,...

B-vitaminer og graviditet: folsyre først, B12 ved plantekost

Graviditet er den situation, hvor ét enkelt B-vitamin har den stærkeste dokumentation i hele kosttilskudsfeltet, og hvor timingen betyder mere end noget andet. Her er, hvad der gælder for folsyre,...

D-vitamin og immunforsvaret: dosis, status og mangel (uddybende)

At D-vitamin hænger sammen med immunforsvaret er velkendt. Det interessante er det næste spørgsmål: hvor meget, til hvem, og hvorfor en stabil status slår et højdosis-stød. Dette er den uddybende...

Probiotika efter antibiotika: hvad forskningen faktisk viser

"Tag probiotika sammen med antibiotika, det genopbygger floraen." Rådet er næsten en refleks. Men evidensen er mere nuanceret end som så, og et opsigtsvækkende studie peger ligefrem den modsatte vej...

Elektrolytter til sport: hvornår du faktisk har brug for dem

Elektrolyt-pulvere er blevet et af de mest sælgende fitnessprodukter, markedsført som om alle der sveder, har brug for dem. Virkeligheden er mere nøgtern. Til det meste motion er vand nok,...