Nuro Viden

Tarmflora og kost: hvad der faktisk ændrer mikrobiomet

Tarmfloraen, mikrobiomet, er blevet sundhedsverdenens yndlingsemne, og hylderne bugner af kapsler, der lover at "balancere" den. Men det, der med størst sikkerhed flytter din flora, ligger ikke i en pille....

E-numre og tilsætningsstoffer i kosttilskud: fyld eller harmløst?

Et E-nummer på ingredienslisten får mange til at rynke på næsen. Det forstår jeg godt, men det er det forkerte sted at lægge mistanken. Et E-nummer betyder bare, at stoffet...

Restitution: hvilke tilskud har faktisk evidens?

Restitution er der, hvor fremgangen faktisk sker, musklen bygges mellem træningspassene, ikke under dem. Derfor sælges et hav af „recovery"-produkter. Men når man sorterer efter evidens, bliver listen kort, og...

Zink til ældre: derfor falder status med alderen, og hvad man gør

Af alle grupper i Danmark er ældre den, hvor zinkmangel er mest udbredt og mindst opdaget. Ikke på grund af én stor årsag, men fordi fire små trækker samme vej:...

Kreatin til alle: ud over sport: kvinder, ældre og hjernen

Kreatin har i årtier været kendt som et træningstilskud for unge mænd i fitnesscenteret. Men en af de mere velbegrundede trends lige nu er, at kreatin måske er relevant for...

Tilskud i overgangsalderen: knogler, søvn og det der ikke virker

Få livsfaser har et større kommercielt tryk end overgangsalderen. "Menopause-formler", isoflavoner, hormonbalance-kapsler og kollagen-løfter fylder hylderne. Denne artikel går dybere end grundoversigten: hvad der faktisk er dokumenteret (knogler, søvn, muskler),...

Immunforsvar, søvn og stress: det der virker før tilskud

Mange artikler om immunforsvar handler om hvilken pille man skal tage. Men hvis man rangordner efter, hvad der faktisk flytter, hvor ofte man bliver syg, kommer tilskud langt nede på...

Magnesium og afføring: hvorfor formen afgør om det løsner eller ej

Jeg har selv oplevet begge dele. En billig magnesium der gav løs mave inden for et døgn, og en anden type hvor jeg ikke mærkede noget i maven overhovedet. Samme...

Elektrolyt-trenden: hvem har faktisk brug for et stikbrev om dagen?

Hvornår blev et stikbrev med salt til en daglig vane? Elektrolyt-pulvere er gået fra at være noget atleter brugte, til noget folk rører ud i vandflasken hver morgen. Trenden lover...

Zink i maden: de bedste kilder, og hvorfor indhold ikke er optagelse

Zink behøver sjældent komme fra et tilskud, det ligger i køledisken og køkkenskabet. Men zink i mad har en nøgle-nuance, som indholdstabellerne ikke viser: hvor meget der står i maden,...

Magnesium og blodsukker: evidensen og hvad etiketten ikke må sige

Magnesium og blodsukker er et af de emner, hvor forskningen og lovgivningen peger i hver sin retning, og det er faktisk lærerigt. Stoffet med den svageste evidens har en godkendt...

Omega-3 og hud: fedtsyrerne i hudbarrieren, og hvad de kan og ikke kan

Hudens yderste lag er bogstaveligt talt bygget med fedtstoffer som mørtel. Derfor lyder det logisk, at fiskeolie skulle give bedre hud. Her er hvad der faktisk er dokumenteret om omega-3...