Nuro Viden

Søvnregelmæssighed slår søvnvarighed: Det nye fokus i søvnforskning

Ny forskning viser, at regelmæssig sengetid forudsiger dødelighed og livskvalitet stærkere end antal søvntimer. Sleep Regularity Index forklaret — og hvad det betyder i praksis.

De 8 magnesium-former forklaret: fra bisglycinat til oxid

Bisglycinat, citrat, malat, treonat, taurat, karbonat, sulfat, oxid. Hver form har sin egen biotilgængelighed, mavetolerance og anvendelse. Sammenligning og praktiske anbefalinger.

Pulver til shakes: fordele og faldgruber

Pulver rørt i en shake er den oplagte form til de tilskud, der fylder for meget til en kapsel: protein, kreatin, kollagen, elektrolytter. Men netop fordi du selv afmåler og...

Spray-tilskud: virker mundspray med D-vitamin?

Mundspray med vitaminer, især D-vitamin, sælges som en hurtig, behagelig vej udenom maven. Men der er to vidt forskellige slags "spray", og kun den ene handler om noget, kroppen optager....

Depot og langsom frigivelse: hvad betyder det på et tilskud?

Langsom frigivelse lyder altid som en opgradering. For ét stof, jern, kan den faktisk trække den forkerte vej. "Depot", "slow-release", "timed-release" og "langsom frigivelse" betyder, at indholdet siver ud jævnt...

Liposomale tilskud: hvornår betaler det sig?

"Liposomal" står på stadig flere tilskud, og prisen følger med op. Løftet er bedre optagelse, men det gælder ikke alle stoffer, og ordet er ikke beskyttet, så det siger ikke...

Brusetabletter: hvad du bør vide om natrium, syre og sukker

Brusetabletter er nemme at kunne lide: lette at synke, smager godt og føles forfriskende. Men boblerne kommer fra noget, der er værd at kende, hvis du tager dem dagligt. Det...

Sublinguale tilskud: virker de bedre under tungen?

Sublinguale tilskud, dem, der skal holdes under tungen, markedsføres tit som en hurtigere og bedre vej end en almindelig tablet. Ideen lyder god, men holder den for de stoffer, du...

HPMC- vs. gelatine-kapsler: hvilken kapselskal er bedst?

Kapselskallen tænkte jeg slet ikke over i begyndelsen. Det var indholdet, jeg gik op i. Men skallen afgør faktisk, om et tilskud er vegansk, hvordan det tåler fugt, og i...

Dråber vs. kapsler: hvornår er dråber det bedre valg?

Jeg har brugt mere tid end jeg vil indrømme på at vælge mellem dråber og kapsler. Det viste sig at være det forkerte at fokusere på. Valget handler sjældent om,...

Kapsel vs. tablet vs. pulver: optagelse, renhed og praktik

Det samme vitamin eller mineral kan stå på hylden som kapsel, tablet eller pulver. Da jeg begyndte at sammenligne dem, opdagede jeg at spørgsmålet sjældent er om det ene optages...

Sådan forbereder du dig til en næringsstof-blodprøve

Jeg har set et perfekt blodprøve-svar føre til en helt forkert beslutning. Ikke fordi laboratoriet målte forkert, men fordi prøven blev taget på det forkerte tidspunkt. En blodprøve er kun...