Magnesium og migræne — evidensbaseret guide til forebyggelse
Klinisk evidens for magnesium som migræne-forebyggelse er moderat. American Headache Society anbefaler magnesium som forebyggelse for nogle patienter. Doser i forskningen: 400-600 mg dagligt — over EFSA's UL på 250 mg og bør være under lægelig vejledning.
Hvad evidensen siger
Flere randomiserede studier viser effekt af magnesium-supplement på frekvens og intensitet af migræne. American Headache Society klassificerer magnesium som "Level B" — sandsynligvis effektiv som forebyggelse for nogle patienter.
Dosering i forskningen
Studier bruger ofte 400-600 mg elementært magnesium dagligt. Det er over EFSA's UL på 250 mg fra tilskud alene. Sundheds-fagligt overvågning kræves ved så høje doser.
Form-anbefaling ved migræne
Bisglycinat (tolereres godt ved højere doser) eller malat. Threonat er undersøgt specifikt med moderat evidens.
Tid før effekt
Forskningen viser typisk effekt efter 6-12 ugers konsekvent brug. Det er ikke akut behandling.
EFSA og migræne-claims
EFSA har ikke godkendt direkte migræne-claim for magnesium. Det Nuro må sige: magnesium bidrager til normal nervesystem-funktion.
FAQ
Hjælper magnesium mod migræne?
Klinisk evidens er moderat. AHS anbefaler magnesium som forebyggelse for nogle patienter.
Hvor meget magnesium ved migræne?
Forskningen bruger ofte 400-600 mg/dag — over EFSA's UL. Bør være under lægelig vejledning.
Bedste form til migræne?
Bisglycinat eller malat.
Hvor lang tid før effekt?
Typisk 6-12 ugers konsekvent brug.
Magnesium og migræne-medicin?
Generelt ingen kendt negativ interaktion. Konsulter neurolog.
Hvor Nuro passer ind
Nuro Magnesium bisglycinat — tolereres godt ved daglig brug op til EFSA UL. Ved migræne-fokus: konsulter neurolog om højere doser.
Ikke medicinsk rådgivning.