Giver calcium forstoppelse?
Kort svar
Calciumtilskud kan give forstoppelse. Det er en af de mest almindelige mavegener ved mineralet, og hvilken form du vælger betyder noget for, hvor hårdt det rammer.
Giver calcium forstoppelse?
Ja. Især calciumkarbonat (almindelig kalk) i højere doser kan binde maven. Calciumcitrat tåles ofte bedre. Kender du det fra et jerntilskud, er mønsteret det samme (jern og forstoppelse). Magnesium trækker derimod vand til tarmen og gør som regel det modsatte (magnesium og forstoppelse).
Hvad kan mindske det?
Del dosen op over dagen i stedet for én stor portion. Drik rigeligt vand. Få fibre fra grønt, fuldkorn og frugt. Og skift til calciumcitrat, hvis maven er følsom (citrat vs. carbonat).
Har du overhovedet brug for tilskuddet?
Spiser du mejeri hver dag, dækker kosten sandsynligvis dit calcium, og så er forstoppelsen et problem du har købt dig til uden grund. Tjek først maden (calcium i maden og calcium-guiden). Et tilskud skal lukke et reelt hul.
Hvad bidrager calcium til? (EFSA-godkendte funktioner)
Calcium bidrager til vedligeholdelse af normale knogler og tænder, til normal muskelfunktion, til normal nerveimpuls-transmission og til normal blodstørkning. Det er funktioner, ikke et løfte om at behandle noget.
Hvor passer Nuro ind?
Nuro fører magnesium, ikke calcium. Formålet her er oplysning. Vil du sammenligne produkter, så se bedste calcium i Danmark, Nuro Standard og magnesium-guiden.
Ofte stillede spørgsmål
Giver calcium forstoppelse?
Ja, især calciumkarbonat i høje doser. Calciumcitrat er typisk mildere.
Hvilken calcium-form er mildest for maven?
Calciumcitrat tåles ofte bedre end karbonat.
Hvordan undgår man forstoppelse af calcium?
Del dosen op, drik rigeligt væske, få fibre, og overvej citrat frem for karbonat.
