B12 og folat — makkerparret du skal forstå
B12 og folat (B9) er to af de mest sammenfiltrede vitaminer. De arbejder sammen — og kan også skjule hinandens mangler. Her er det vigtige.
Hvorfor hører B12 og folat sammen?
Kort svar: B12 og folat arbejder sammen i bl.a. dannelsen af røde blodlegemer og i kroppens homocystein-stofskifte. Det vigtige twist: store mængder folsyre kan maskere en B12-mangel — blodbilledet kan se normalt ud, mens en B12-mangel ubæmhandlet kan påvirke nervesystemet. Derfor ses de bedst som et par.
Hvad gør de? (EFSA)
Både B12 og folat bidrager til normal dannelse af røde blodlegemer, til et normalt immunsystem (folat), til at mindske træthed og udmattelse, og til normal homocystein-stofskifte. Folat bidrager desuden til normal celledeling og til normal vækst af væv hos gravide.
Det vigtige: maskering
Hvis man tager meget folsyre, kan den rette op på den type blødanemi, som også ses ved B12-mangel — så blodprøven ser fin ud, mens en eventuel B12-mangel fortsætter. Derfor: ved mistanke om mangel bør begge vurderes, og man bør ikke tage høje folsyre-doser på egen hånd uden også at have styr på B12. Se B12 til veganere og folat vs. folsyre.
Hvor passer Nuro ind?
Formålet her er oplysning.
Ofte stillede spørgsmål
Arbejder B12 og folat sammen?
Ja — de samarbejder i bl.a. dannelsen af røde blodlegemer og i homocystein-stofskiftet.
Kan folsyre skjule en B12-mangel?
Ja. Høje folsyre-doser kan rette blodbilledet op, så en B12-mangel overses — derfor bør begge vurderes.
Skal man tage dem sammen?
De findes ofte sammen i B-komplekser. Det vigtige er ikke at tage høj folsyre alene uden også at have styr på B12.
%20er%20to%20af%20de%20mest%20sammenfiltrede%20vitaminer.%20De%20arbejder%20sammen%20%E2%80%94%20og%20kan%20ogs%C3%A5%20skjule%20hinandens%20mangler.%20Her%20er%20det%20vigtige.%0A%0AHvorfor%20h%C3%B8rer%20B12%20og%20folat%20sammen?%0AKort%20svar:%20B12%20og%20fol...){kind=link}