Nuro Viden

Kreatin til hjernen: ikke kun muskler

Mange forbinder kreatin med muskler og store løft. Det gav også mig den association i mange år. Men den mekanisme der gør kreatin nyttigt i et tungt løft, findes også...

Bedste kreatin i Danmark 2026: sådan vælger du

Skal du betale tre gange så meget for en "ny og forbedret" kreatin? Nej. Forskningen peger på én form, og den er den billigste. Kort svar: Det enkleste og bedst...

Kreatin vs. proteinpulver: forskellen

Skal du vælge mellem kreatin og proteinpulver? Nej, de to løser hver sin opgave. Kreatin indgår i musklernes hurtige gendannelse af energi (ATP) under korte, intense anstrengelser. Proteinpulver leverer aminosyrer,...

Kreatin monohydrat vs. HCl: hvorfor det gamle stadig vinder

Kreatin er det bedst dokumenterede præstations-tilskud overhovedet, og derfor også det, markedet helst vil sælge i "nye og bedre" versioner til højere pris. HCl, buffered, ethyl-ester, flydende. Jeg har brugt...

Kreatin på plantebaseret kost: derfor responderer veganere bedst

Kreatin er et af de få tilskud, jeg selv tager hver dag, fordi forskningen bag det faktisk holder. Og hvis du spiser plantebaseret, er der en detalje, der gør det...

Kreatin og kvinder: myter, livsfaser og hvad forskningen faktisk siger

Kreatin er et af de bedst dokumenterede tilskud, der findes. Men forskningen er overvejende lavet på mænd, og to sejlivede myter holder mange kvinder væk: at det gør dem "store",...

Kreatin ud over sport: kvinder, ældre og hjernen

Kreatin har i årtier været kendt som et træningstilskud for unge mænd i fitnesscenteret. Men en af de mere velbegrundede trends lige nu er, at kreatin måske er relevant for...

Kreatin, timing og loading: hvad studierne har målt

Der findes over 500 fagfællebedømte publikationer om kreatintilskud (Antonio m.fl. 2021), og alligevel er kreatin omgivet af mange regler om loading-uger, præcise klokkeslæt, pauser og juice. Her er, hvad studierne...

Kreatin: den komplette guide

Kreatin er det mest undersøgte præstationstilskud i verden. Her er det samlet: hvad det er, hvem det er dokumenteret for, hvilken form der er bedst, og hvilke myter der kan...

Hvad er kreatin? Funktion, former og dosis

Kreatin er et af de mest undersøgte kosttilskud, der findes. Tusindvis af studier, årtiers brug, og alligevel hænger der myter ved det. Her er, hvad der er dokumenteret, og hvad...

Kreatin til ældre: hvad siger forskningen?

Jeg forbandt selv kreatin med unge fyre i fitnesscenteret i årevis. Så begyndte studierne på ældre at dukke op, og det er faktisk et af de mere interessante steder i...

Kreatin til kvinder: hvad forskningen siger

Kreatin har længe været tænkt som noget for mænd i fitness. Det billede holder ikke. Her er det nøgterne. Virker kreatin for kvinder? Kreatin er et af de bedst dokumenterede...