Nuro Viden
Kreatin til hjernen: ikke kun muskler
Mange forbinder kreatin med muskler og store løft. Det gav også mig den association i mange år. Men den mekanisme der gør kreatin nyttigt i et tungt løft, findes også et andet sted: i hjernen. Det...
Læs mere
Bedste kreatin i Danmark 2026: sådan vælger du
Skal du betale tre gange så meget for en "ny og forbedret" kreatin? Nej. Forskningen peger på én form, og den er den billigste. Kort svar: Det enkleste og bedst dokumenterede valg er kreatinmonohyd...
Læs mere
Kreatin vs. proteinpulver: forskellen
Skal du vælge mellem kreatin og proteinpulver? Det er et forkert spørgsmål, for de to løser hver sin opgave. Kreatin hjælper musklerne med at gendanne energi (ATP) hurtigt under korte, intense anst...
Læs mere
Kreatin monohydrat vs. HCl: hvorfor det gamle stadig vinder
Kreatin er det bedst dokumenterede præstations-tilskud overhovedet, og derfor også det, markedet helst vil sælge i "nye og bedre" versioner til højere pris. HCl, buffered, ethyl-ester, flydende. Je...
Læs mere
Kreatin på plantebaseret kost: derfor responderer veganere bedst
Kreatin er et af de få tilskud, jeg selv tager hver dag, fordi forskningen bag det faktisk holder. Og hvis du spiser plantebaseret, er der en detalje, der gør det ekstra relevant for lige dig: du f...
Læs mere
Kreatin og kvinder: myter, livsfaser og hvad forskningen faktisk siger
Kreatin er et af de bedst dokumenterede tilskud, der findes. Men forskningen er overvejende lavet på mænd, og to sejlivede myter holder mange kvinder væk: at det gør dem "store", og at det "bare er...
Læs mere
Kreatin til alle: ud over sport: kvinder, ældre og hjernen
Kreatin har i årtier været kendt som et træningstilskud for unge mænd i fitnesscenteret. Men en af de mere velbegrundede trends lige nu er, at kreatin måske er relevant for langt flere: kvinder, æl...
Læs mere
Kreatin-timing og loading: myterne om hvornår og hvor meget
Få tilskud er så veldokumenterede som kreatin, og få er omgivet af så mange unyttige regler. Loading-uger, præcise klokkeslæt, pauser, saft til at "skubbe det ind i musklerne". Her er hvad der fakt...
Læs mere
Kreatin er det mest undersøgte præstationstilskud i verden. Jeg har læst mig igennem en stor del af det, og her samler jeg det hele: hvad det er, hvem det er dokumenteret for, hvilken form der er b...
Læs mere
Hvad er kreatin? Funktion, former og dosis
Kreatin er et af de mest undersøgte kosttilskud, der findes. Tusindvis af studier, årtiers brug, og alligevel hænger der myter ved det. Her er, hvad der er dokumenteret, og hvad der ikke er. Hvad ...
Læs mere