Nuro Viden

Kreatin og kvinder — myter, livsfaser og hvad forskningen faktisk siger

Kreatin er et af de bedst dokumenterede tilskud, der findes — men forskningen er overvejende lavet på mænd, og to sejlivede myter holder mange kvinder væk: at det gør dem „store“, og at det „bare e...

Kreatin til alle — ud over sport: kvinder, ældre og hjernen

Kreatin har i årtier været kendt som et træningstilskud for unge mænd i fitnesscenteret. Men en af de mere velbegrundede trends lige nu er, at kreatin måske er relevant for langt flere — kvinder, æ...

Kreatin-timing og loading — myterne om hvornår og hvor meget

Få tilskud er så veldokumenterede som kreatin — og få er omgivet af så mange unyttige regler. Loading-uger, præcise klokkeslæt, pauser, saft til at „skubbe det ind i musklerne“. Her er hvad der fak...

Kreatin — den komplette guide

Kreatin er det mest undersøgte præstationstilskud i verden. Denne guide samler det hele: hvad det er, hvem det er dokumenteret for, hvilken form der er bedst, og hvilke myter der kan lægges i grave...

Hvad er kreatin? Funktion, former og dosis

Kreatin er et af de mest undersøgte kosttilskud overhovedet. Her er, hvad der er dokumenteret — og hvad der ikke er. Hvad er kreatin? Kort svar: Kreatin er et stof, kroppen selv danner og også får...

Kreatin til ældre — hvad siger forskningen?

Kreatin forbindes med træning, men interessen for ældre er stigende. Her skiller vi det dokumenterede fra det, der stadig undersøges. Hvad er den godkendte funktion? Kort svar: Kreatin har én EFSA...

Kreatin til kvinder — hvad forskningen siger

Kreatin har længe været tænkt som "noget for mænd i fitness". Det billede er ved at ændre sig — her er det nøgterne. Virker kreatin for kvinder? Kreatin er et af de bedst dokumenterede trænings-ti...

Branded vs. generisk råvare: derfor er der forskel bag samme navn

To produkter kan begge sige "kreatin", "magnesium" eller "ashwagandha" på etiketten og stadig være vidt forskellige varer. Forskellen ligger i råvaren bag navnet — og det er her, prisen, renheden o...

Kreatin og hjernen – hvad forskningen faktisk viser

Kreatin kendes fra fitnessverdenen. Men der er voksende evidens for at det også påvirker hjernen. Her er hvad forskningen siger.Hvad er kreatin?Kreatin er en naturlig forbindelse der produceres i k...