Nuro Viden

Kreatin vs. proteinpulver: forskellen

Skal du vælge mellem kreatin og proteinpulver? Nej, de to løser hver sin opgave. Kreatin indgår i musklernes hurtige gendannelse af energi (ATP) under korte, intense anstrengelser. Proteinpulver leverer aminosyrer,...

Kan man tage kobber og C-vitamin sammen?

Kobber er et af de mineraler jeg selv aldrig tænkte over, før jeg læste at C-vitamin måske kunne påvirke det. Så meldte spørgsmålet sig: må jeg overhovedet tage min C-vitamin,...

Tilskud før eller efter træning?

For de to mest brugte træningstilskud betyder tidspunktet mindre end reklamerne antyder. Kreatin virker ved at fylde et depot i musklen op over uger, så det afgørende er at du...

White-label-industrien: få fabrikker bag mange brands

En stor del af kosttilskuddene på markedet er ikke udviklet af det brand, der står på dåsen. De er lavet som white label (eller private label), en model, hvor en...

Hvad er inositol?

Inositol er et af de tilskud, hvor selve forskningen er interessant, men hvor markedsføringen alligevel løber for stærkt. Det er mest kendt fra forskning i PCOS, og lige der gælder...

Kan man tage multivitamin og enkelttilskud sammen?

Du tager en multivitamin om morgenen, og så en ekstra D-vitamin, fordi det er vinter, og måske magnesium til natten. Det lyder grundigt. Men her er spørgsmålet, næsten ingen stiller:...

Morgen vs. aften: en samlet timing-guide

En enkel huskeregel er at tage det opkvikkende om morgenen og resten, hvor det passer ind i dagen. D-vitamin, jern og B-vitaminer passer bedst tidligt på dagen, jern fordi morgenkaffen...

Hvad er glucosamin og kondroitin?

Glucosamin og kondroitin er blandt de mest solgte led-tilskud, og svaret på, om de virker, er rodet. De to stoffer indgår naturligt i kroppens ledbrusk og sælges ofte sammen. Evidensen...

Hvad er en CoA (analysecertifikat): dybt

Hvor mange tjekker faktisk dokumentationen, før de stoler på et tilskud? En CoA er stedet at starte, men kun når du ved, hvad du kigger efter. Her er hvad et...

Hvad gør man ved en glemt dosis?

Du opdager klokken to om eftermiddagen, at dagens vitaminpille stadig ligger i æsken. Skal du tage den nu? Tage dobbelt i morgen for at rette op? Svaret er nej til...

Kan man tage omega-3 og E-vitamin sammen?

Har du kigget bag på en fiskeolie-kapsel, har du måske set at der står E-vitamin på ingredienslisten, selvom du købte den for omega-3'ens skyld. Det er ikke tilfældigt. E-vitamin og...

Hvad er MSM (methylsulfonylmethan)?

MSM dukker op i næsten alle led-produkter, som regel sammen med glucosamin eller kollagen og altid med et løfte om bedre led, hud eller negle. Løftet holder ikke. EFSA har...