Nuro Viden

Tilskud i 50'erne: knogler, B12-optagelse og jernet du dropper

50'erne er årtiet, hvor tilskudsbehovet for første gang ændrer sig mærkbart, men ikke kun i retning af "mere". For kvinder falder jernbehovet til det halve efter menopausen. Til gengæld begynder...

C-vitamin og hud: kollagen-kofaktoren, creme vs. kapsler

C-vitamin og hud er et af de sjældne steder, hvor sammenhængen faktisk er reel, dokumenteret og godkendt i EU. Og hvor markedsføringen alligevel får det til at lyde større, end...

Berberin: er det "naturens Ozempic"? Det nøgterne overblik

Har du set berberin blive kaldt "naturens Ozempic" på TikTok og tænkt, om der er noget om det? Det korte er, at kælenavnet er hype, ikke en konklusion. Her er...

Præbiotika: fibrene der fodrer tarmen, vs. probiotika

Probiotika får al opmærksomheden, men de bakterier du allerede har i tarmen, skal også fodres. Det er præbiotikas opgave. Her er hvad præbiotika er, hvad de gør, hvor du finder...

B12-former: methyl, cyano, hydroxy og adenosyl

B12 findes i fire former i tilskud og medicin: methylcobalamin, cyanocobalamin, hydroxocobalamin og adenosylcobalamin. Marketing-fortællingen er, at én af dem er "den aktive" og dermed bedre. Biokemien fortæller en anden...

Triglycerid- vs. ethylester-omega-3: hvilken form skal du vælge?

To fiskeolier kan have nøjagtig samme mængde EPA og DHA på etiketten og alligevel være bygget i to forskellige kemiske former, triglycerid eller ethylester. Forskellen påvirker både optagelse og pris....

Hæmjern vs. non-hæmjern: derfor optager kødæderen bedre

Jern fra kød og jern fra planter er ikke det samme stof for kroppen. Forskellen i, hvor godt de optages, er stor nok til at ændre, hvor meget jern du...

Citrullin malat: pump, udholdenhed og hvad evidensen viser

Står "citrullin malat" på din pre-workout, og er du i tvivl om de 8 gram gør noget? Stoffet sælges på "pump" og udholdenhed, og evidensen er mere blandet, end reklamerne...

Zink og hud: hvad er dokumenteret, også om acne?

Zink og hud hører dokumenteret sammen, og zink og acne er et af de mest googlede tilskudsspørgsmål overhovedet. Men de to ting følger forskellige regler: det første er en godkendt...

Er multivitaminer pengene værd?

En pille om dagen, der dækker det hele. Det er multivitaminens løfte, og grunden til at den er verdens mest solgte kosttilskud. Men dækker den reelt et behov, eller køber...

TOTOX og harskhed: kvalitetstesten på fiskeolie de færreste kender

Det vigtigste kvalitetstal på en fiskeolie står næsten aldrig på pakken. Omega-3 harskner let, og harsk olie er både uvirksom og potentielt skadelig, men du kan ikke altid smage eller...

Tilskud i 40'erne: perimenopause, søvn og tallene der ændrer sig

I 40'erne begynder kroppens regnskab stille at ændre sig: hormonbalancen hos kvinder går ind i sin længste overgangsfase, søvnen bliver hos mange tyndere, og restitutionen tager længere tid. Det betyder...