Nuro Viden

Magnesium og muskelkramper i sport: hvad evidensen siger

"Får du kramper, mangler du magnesium." Den sætning gentages i omklædningsrum, løbeklubber og reklamer. Men forskningen i træningsudløste kramper peger et andet sted hen, og det ændrer hvad man ska...

Tungmetaller i kosttilskud: hvad du skal vide og hvilke i risiko

Bly, cadmium, arsenik og kviksølv. Tungmetaller lyder dramatisk, men de findes i små mængder overalt i miljøet, og dermed også i nogle fødevarer og tilskud. Her er, hvor de kommer fra, hvilke produ...

Probiotika til børn: hvad evidensen viser, og hvor den ikke holder

Probiotikadråber og -pulver til børn fylder mere og mere på hylderne, ofte med løfter om "stærk mave" og "godt immunforsvar". Noget af det hviler på reel forskning. Meget gør ikke, og to store fors...

Biotin og hår/negle: hvad evidensen siger, og blodprøve-fælden

Biotin er hår/hud/negle-industriens yndlingsvitamin. "Beauty-formler" indeholder rutinemæssigt 5.000-10.000 mikrogram, over hundrede gange det daglige behov. Evidensen for effekt hos raske er stort...

Testosteron og tilskud: den ærlige gennemgang

„Testosteron-boostere" er en milliardindustri bygget på en sand præmis og en falsk konklusion. Sandt: testosteron betyder noget for muskler, energi og libido, og niveauet falder gradvist med aldere...

Niacin (B3): former, flush og myterne om kolesterol

Niacin (vitamin B3) findes i flere former med vidt forskellig opførsel: én giver rød, brændende hud ved høje doser, én gør ikke, og én markedsføres som flush-fri, men leverer tvivlsomt niacin overh...

Psyllium (loppefrøskaller): fiber ved forstoppelse og løs mave

Psyllium, loppefrøskaller, er en af de mest undervurderede og bedst dokumenterede fibre, der findes. Den gør noget, mange fibre ikke kan: hjælper både når maven er for træg, og når den er for løs. ...

Zink og hår: hvornår mangel giver hårtab, og hvornår zink ikke hjælper

Hårtab er et af de symptomer, der hurtigst får folk til at købe tilskud, og zink står højt på listen over det, der købes. Sammenhængen er reel nok: zinkmangel kan give hårtab. Men den omvendte slut...

GLP-1 og kosttilskud: protein, muskler og elektrolytter under vægttab

Vægttabsmedicin af GLP-1-typen (Ozempic, Wegovy, Mounjaro og flere) har ændret, hvordan mange taber sig. Men når du spiser markant mindre, dukker et næringsspørgsmål op, som tit bliver overset: hvo...

Skøre negle: hvad styrker neglene, og hvad er salgstale

Skøre, flækkede negle er et af de hyppigste skønhedsproblemer, og et af de områder, hvor tilskudsmarkedet lover mest på det tyndeste grundlag. Da jeg gik det efter, blev jeg overrasket over, hvor l...