Nuro Viden

Træt hele tiden: hvad kan det skyldes, og hvad skal du måle?

At være træt hele tiden er en af de hyppigste grunde til, at folk googler symptomer og køber kosttilskud. Men træthed er et signal med mange mulige afsendere, fra søvn...

Jod og kvinder: graviditet, amning og Danmarks lave jod-niveau

Jod er det mineral, danske kvinder oftest får for lidt af, og behovet er størst lige netop i graviditet og amning. Samtidig er jod et af de få stoffer, hvor...

Knoglesundhed for kvinder: byg banken tidligt og vedligehold

Knoglesundhed for kvinder afgøres ikke først i overgangsalderen. Den begynder i ungdommen og vedligeholdes hele livet. Kroppen fylder en slags knoglebank op tidligt og lever af den senere. Her er...

Folat og kvinders sundhed: ikke kun for gravide

Tænker du folat hører til hos gravide? Så går du glip af den vigtigste pointe. Folat indgår i celledeling og bloddannelse hele livet. Men der er én ting ved folat,...

Jern gennem kvindelivet: fra menstruation til efter overgangsalderen

Jern er det næringsstof, kvinder har mest grund til at holde øje med. Men behovet er ikke det samme hele livet. Det stiger, topper og falder med menstruation, graviditet og...

Perimenopause, søvn og energi: mere end bare magnesium

Magnesium er blevet svaret på alt hvad der gør ondt i perimenopausen. Men søvnen og energien i årene op til overgangsalderen handler om flere brikker end én. Her er den...

Overgangsalder og knogler: calcium, D-vitamin, protein og styrke

Årene omkring og lige efter sidste menstruation er det vindue hvor kvinders knogler taber mest. Det er også det vindue hvor kost og træning gør mest gavn. Her er den...

Menstruationscyklus og næring: hvad kroppen bruger gennem måneden

Kvinders næringsbehov ændrer sig gennem måneden. Hver menstruation koster jern, og energien, søvnen og humøret kan svinge med de hormonelle faser. Her er den nøgterne gennemgang af, hvad menstruationscyklussen reelt...

Bær og farverig frugt: C-vitamin, polyfenoler og spis regnbuen

Bær og farverig frugt og grønt giver C-vitamin, fiber, kalium og en bred vifte af polyfenoler, de plantestoffer, der giver farven. "Spis regnbuen" er et godt princip, men det drukner...

Hvad er hepcidin? Hormonet der styrer jernoptagelsen

Hvorfor optager kroppen mindre jern, hvis du tager en stor dosis, og hvorfor virker jern ofte bedre hver anden dag end hver dag? Svaret er et hormon, de færreste har...

Skaldyr og muslinger: zink, B12 og jod (næringstæt og overset)

Skaldyr og muslinger er blandt de mest næringstætte fødevarer, vi har, og samtidig nogle af de mest oversete. Østers er den rigeste naturlige kilde til zink overhovedet, og blåmuslinger er...

Hvad er en "klinisk dosis"? Studiedosis vs. hyldevare

Et produkt kan prale med en ingrediens der "er klinisk dokumenteret", og alligevel indeholde for lidt af den til at gøre nogen forskel. Forklaringen ligger i ordet klinisk dosis. Da...