Magnesiumbisglycinat og citrat: sådan læses forskellen

Udgivet af Nuro, som udvikler og markedsfører kosttilskud og har en kommerciel interesse i emnet.

Magnesiumbisglycinat er magnesium bundet til glycin. Magnesiumcitrat er en forbindelse med citrat fra citronsyre. Begge navne beskriver en magnesiumform; de fortæller ikke alene, hvordan et færdigt produkt vil blive tålt eller virke.

Den korte forskel

Magnesiumbisglycinat, kelateret form

Bisglycinat betegner en forbindelse med to glycin-enheder pr. magnesium. Kelatering beskriver bindingen mellem mineralet og det stof, det er bundet til. En kemisk beskrivelse er ikke en garanti for en bestemt optagelsesprocent.

TRAACS® omfatter flere råvarevarianter, også buffered varianter. Navnet alene afgør ikke, hvilken blanding et produkt indeholder. Se ingredienslisten og den konkrete råvarespecifikation.

Magnesiumcitrat, et organisk magnesiumsalt

Citrat står i ingredienslisten som den forbindelse, der leverer magnesium. Læs også den deklarerede dagsdosis. En magnesiumforbindelse i et kosttilskud bør ikke bruges som en behandlingsplan for forstoppelse.

Hvad glycin-delen fortæller

Glycin indgår i bisglycinatforbindelsen. Forsøg med separat glycin kan ikke uden videre overføres til et magnesiumprodukt, og etikettens magnesiumtal angiver ikke en dosis frit glycin.

Dosering

EU-referenceindtaget på 375 mg bruges til mærkning. Følg den anbefalede dagsdosis på det konkrete produkt.

Hvad Nuro valgte og hvorfor

Nuro Magnesiums anbefalede dagsdosis er 3 kapsler med 150 mg magnesium. Den anbefalede daglige dosis må ikke overskrides.

Nuros ingrediensliste angiver magnesiumbisglycinat, HPMC-kapsel, riskoncentrat og risstivelse. Se råvareanalyse og status for den færdige batch.

EU-godkendte anprisninger for magnesium

• Bidrager til et normalt energistofskifte
• Bidrager til nervesystemets normale funktion
• Bidrager til en normal muskelfunktion
• Bidrager til en normal psykologisk funktion
• Bidrager til at vedligeholde normale knogler
• Bidrager til at vedligeholde normale tænder
• Bidrager til at mindske træthed og udmattelse

Spørgsmål og svar

Er glycinat og bisglycinat det samme navn?

Bisglycinat angiver to glycin-enheder. Brug den konkrete ingrediensliste og specifikation til at identificere råvaren.

Kan jeg kombinere bisglycinat og citrat?

Se det samlede indtag fra produkterne, og følg deres brugsanvisninger. Ved medicin eller sygdom bør kombinationen afklares med lægen eller apoteket.

Er TRAACS en garanti for en bestemt blanding?

TRAACS® omfatter flere råvarevarianter, også buffered varianter. Navnet alene afgør ikke, hvilken blanding et produkt indeholder. Se ingredienslisten og den konkrete råvarespecifikation.

Siger sammenligningen noget om søvn?

Nej. Sammenligningen dokumenterer ikke, at én af formerne er bedre til søvn. Magnesium har ingen godkendt EU-anprisning om søvn.

Hvor meget Nuro Magnesium anbefales?

Nuro Magnesiums anbefalede dagsdosis er 3 kapsler med 150 mg magnesium. Den anbefalede daglige dosis må ikke overskrides.

Læs videre i Nuro Viden

• Hvad er magnesiumcitrat?
• Chelateret magnesium: Albion TRAACS
• Hvad betyder buffered bisglycinat?
• Magnesiumbisglycinat vs. L-threonat
• Magnesiumbisglycinat og malat: forbindelser og deklaration
• Hvornår er dyrere bisglycinat pengene værd?
• Magnesium-guiden
• Nuro Standard

Kilder

1. NIH Office of Dietary Supplements, Magnesium: Fact Sheet for Health Professionals. NIH ODS
2. Kommissionens forordning (EU) nr. 432/2012, liste over tilladte sundhedsanprisninger. EUR-Lex
3. de Baaij JHF, et al. Magnesium in man: implications for health and disease. Physiol Rev 2015;95(1):1-46. DOI
4. Balchem Albion Minerals, TRAACS® magnesiumbisglycinat-dokumentation. Balchem Albion
5. Europa-Parlamentets og Rådets forordning (EU) nr. 1169/2011, bilag XIII (referenceindtag, magnesium 375 mg). EUR-Lex
6. Balchem Albion Minerals, produktliste over TRAACS-råvarevarianter. Balchem (PDF)