Nuro Viden

Magnesium til skiftarbejdere: søvn, cirkadian-rytme og energi

Skiftarbejde forstyrrer cirkadian-rytmen og giver kronisk søvnunderskud for mange. Magnesium har EFSA-godkendte roller i nervesystem-funktion og reduktion af træthed. Det er ikke en cirkadian-fix, ...

Magnesium til atleter: restitution, muskler og elektrolytter

Atleter har let forhøjet magnesium-behov pga. sved og muskelarbejde. Magnesium har EFSA-godkendte roller i muskelfunktion, elektrolyt-balance og reduktion af træthed. Magnesium er ikke en performan...

Magnesium til gravide: hvad evidensen siger

Magnesium-behov stiger let under graviditet. Magnesium har EFSA-godkendte roller i muskel- og nervesystem-funktion. Tilskud bør altid afklares med læge eller jordemoder — særligt under graviditet e...

Magnesium og ADHD hos voksne: evidensen om fokus og søvn

ADHD-voksne har ofte lavere magnesium-status og responderer på supplementering med forbedring i søvn, irritation og emotionel dysregulering. Det erstatter ikke stimulant-medicin men kan være supple...

Magnesium til mænd over 50: muskelfunktion, hjerte og restitution

Fra 50-års alderen accelererer aldersrelateret muskeltab og kardiovaskulær risiko stiger. Magnesium har EFSA-godkendte roller i muskel- og hjertefunktion — og kan være et fornuftigt dagligt fundame...

Magnesium til kvinder over 40: søvn, energi og hormonel overgang

Mange kvinder oplever forandret søvnkvalitet, øget træthed og muskelspændinger fra slutningen af 30'erne og frem. Magnesium har EFSA-godkendte roller i nervesystem-, muskel- og energi-funktion — og...

Magnesium til hovedpine og migræne: evidens, dosering og rette form

Magnesium har det stærkeste evidensgrundlag af alle kosttilskud mod migræne. Doseret korrekt (400-600 mg dagligt) kan det reducere migræne-frekvens med 40-50% over 12 uger. Almindelige spsndingshov...

Magnesium ved menstruationssmerter: hvilken form og dosering virker

Menstruationssmerter (dysmenoré) skyldes uterus-sammentrækninger drevet af prostaglandiner. Magnesium fungerer som naturlig calcium-blocker og kan reducere smerte-intensitet med 30-40% ved konsiste...

Magnesium og hjertebanken: hvilken form, hvor meget, hvornår læge

Hjertebanken kan skyldes magnesium-mangel, men har mange andre årsager: koffein, stress, hypoglykæmi, jern-mangel, thyroidea-problemer, eller egentlige hjertearrhytmier. Magnesium-taurat har bedst ...

Magnesium og Restless Legs: evidensen om jern og dopamin

Restless Legs Syndrome (RLS) har en kompleks neurokemisk årsag der primært involverer jern-depleteret dopamin-dysfunktion. Magnesium spiller en sekundær rolle, men kan supplere primær behandling. H...