Magnesiumtyper: hvad navnene fortæller

Udgivet af Nuro, som udvikler og markedsfører kosttilskud og har en kommerciel interesse i emnet.

Magnesium findes i forskellige forbindelser. Navnet hjælper med at identificere ingrediensen; mængden pr. dagsdosis fortæller, hvor meget magnesium produktet deklarerer.

Hvorfor formen betyder noget

Formen beskriver, hvad magnesium er bundet til. Produktets dosis og sammensætning er særskilte oplysninger. Et fast optagelsestal for hver magnesiumform kan ikke bruges til at beregne, hvor mange milligram den enkelte får optaget.

Magnesiumoxid

Magnesiumoxid er en forbindelse af magnesium og oxygen. En procent fra et bestemt forsøg kan ikke bruges som en universel optagelsesværdi for alle oxidprodukter.

Magnesiumcitrat

Magnesiumcitrat er en magnesiumforbindelse med citrat. Læs mængden af magnesium pr. dagsdosis og den konkrete brugsanvisning.

Magnesiumbisglycinat (chelateret)

Magnesiumbisglycinat er en forbindelse med glycin. Chelateret beskriver bindingen og er ikke et selvstændigt løfte om søvn, restitution eller fravær af mavegener.

Magnesiummalat

Magnesiummalat er en forbindelse med malat fra æblesyre. Malat og magnesium har hver deres roller i kroppen. Det dokumenterer ikke, at magnesiummalat har en særlig effekt, når det tages om dagen.

Magnesiumtaurat

Magnesiumtaurat er en forbindelse med taurat. Navnet dokumenterer ikke behandling eller forebyggelse af hjertesygdom.

Magnesiumthreonat

Magnesium L-threonat er en forbindelse med L-threonat. Godkendelse som ny fødevare og et forsøg om kognition besvarer forskellige spørgsmål.

Hvad Nuro har valgt

Nuros magnesiumform er magnesiumbisglycinat. Nuro Magnesiums anbefalede dagsdosis er 3 kapsler med 150 mg magnesium. Den anbefalede daglige dosis må ikke overskrides.

Etiketten navngiver fire ingredienser. Råvareanalysen og status for den færdige batch kan læses på dokumentationssiden.

Spørgsmål og svar

Hvilken magnesiumform er bedst?

Denne artikel forklarer formnavne og dokumenterer ikke en universel vinder.

Kan en fast procent vise, hvor meget jeg optager?

Et fast optagelsestal for hver magnesiumform kan ikke bruges til at beregne, hvor mange milligram den enkelte får optaget.

Hvor starter en sammenligning?

Læs form og magnesium pr. dagsdosis. Se derefter ingredienser, brugsanvisning og hvad produktets analyser dækker.

Læs videre

• Jernformer sammenlignet
• Magnesium, glycin, theanin og melatonin: læs evidensen
• Zinkformer sammenlignet
• Form vs. mængde
• Den komplette magnesium-guide
• Nuro Standard

Kilder

1. NIH Office of Dietary Supplements, Magnesium, Health Professional Fact Sheet. NIH ODS
2. Kommissionens forordning (EU) nr. 432/2012, liste over tilladte sundhedsanprisninger. EUR-Lex
3. de Baaij JHF, et al. Magnesium in man: implications for health and disease. Physiol Rev 2015;95(1):1-46. DOI
4. Europa-Parlamentets og Rådets forordning (EU) nr. 1169/2011, bilag XIII (referenceindtag, magnesium 375 mg). EUR-Lex
5. Firoz og Graber 2001: et afgrænset absorptionsforsøg
6. Schuette m.fl. 1994: forsøg hos 12 patienter med tarmresektion