Magnesium eller melatonin til søvn: hvad er forskellen?
Udgivet af Nuro, som selv udvikler og markedsfører kosttilskud. Nuro har en kommerciel interesse i emnet. Artiklen er ikke en uafhængig produkttest.
Kort svar
"Magnesium eller melatonin?" er et af de søvn-spørgsmål jeg oftest ser lige nu, ofte drevet af en voksende skepsis mod melatonin. Problemet med spørgsmålet er, at de to ting hører til hver sin kategori: det ene er et næringsstof, det andet er et hormon. Her er forskellen nøgternt.
Hvad gør magnesium?
Magnesium bidrager til nervesystemets normale funktion, normal muskelfunktion og til at mindske træthed og udmattelse (EFSA). Der er ingen godkendt EU-anprisning om magnesium og søvn. Det er bidrag til normale funktioner, ikke et sove-middel og ikke en behandling af søvnløshed.
Hvad er melatonin, og hvorfor står det anderledes?
Melatonin er kroppens "mørke-hormon", der styrer døgnrytmen. I Danmark er det receptpligtig medicin, som ikke må tilsættes kosttilskud, og det bør ikke tages på egen hånd. Nuro giver ikke råd om melatonin-brug, det hører hjemme hos din læge, som kender din situation.
Hvilken passer hvornår?
Dette er nøgtern oplysning, ikke rådgivning: magnesium er et næringsstof, som mange tager fast, og som bidrager til normal nervefunktion. Melatonin er et hormon, der typisk overvejes ved specifikke døgnrytme-forstyrrelser, og som kræver lægelig vurdering. Se kan man tage magnesium og melatonin sammen og magnesium og søvn.
Hvor passer Nuro ind?
Nuro fører magnesium bisglycinat, et kosttilskud, ikke et hormon. Formålet her er at forklare forskellen, ikke at anbefale melatonin.
Ofte stillede spørgsmål
Er magnesium eller melatonin bedst til søvn?
De er forskellige ting og kan ikke sammenlignes direkte. Magnesium er et næringsstof uden godkendt søvnanprisning; melatonin er et lægemiddel, der hører til hos lægen.
Kan magnesium erstatte melatonin?
Nej, de virker forskelligt. Magnesium er ikke et sove-middel, men et næringsstof der bidrager til normale funktioner.
Er melatonin reguleret i Danmark?
Ja. Melatonin er receptpligtig medicin i Danmark og må ikke tilsættes kosttilskud, så brug afklares med en læge.
Læs videre
- Kan man tage magnesium og melatonin sammen?
- Hvornår skal man tage magnesium, morgen eller aften?
- Ionic liquid magnesium: marketing eller fordel?
- Melatonin-guiden
- D-vitamin med eller uden mad?
- Den komplette magnesium-guide
- Nuro Standard
Kilder
- Kommissionens forordning (EU) nr. 432/2012, anprisninger (magnesium). EUR-Lex
- NIH ODS Magnesium. NIH
Søvn er et følsomt emne. Ved vedvarende søvnproblemer eller overvejelser om melatonin: tal med din læge.
