Hvor længe kan man tage magnesiumtilskud?
Udgivet af Nuro, som selv udvikler og markedsfører kosttilskud. Nuro har en kommerciel interesse i emnet. Artiklen er ikke en uafhængig produkttest.
Kort svar
Er magnesium noget, man tager i en periode og så stopper? Her er de forhold, der har betydning for spørgsmålet.
Et mineral, ikke en kur
Magnesium er et essentielt mineral, som kroppen har brug for hele livet, og som man løbende får gennem kosten, fx fra grønne bladgrøntsager, nødder, fuldkorn og bælgfrugter. Der er ikke fastsat en bestemt varighed for magnesiumtilskud. Det afgørende er det samlede indtag, og at tilskuddet holder sig inden for EFSA's øvre grænse.
Den øvre grænse gælder også på lang sigt
EFSA har fastsat en øvre grænse på 250 mg magnesium om dagen fra kosttilskud og magnesium tilsat fødevarer for voksne. Grænsen gælder dagligt indtag over lang tid, og den omfatter ikke magnesium fra almindelig mad. Ifølge NIH udgør magnesium fra mad ikke en risiko for raske personer, fordi nyrerne udskiller overskuddet med urinen. For tilskud er diarré den hyppigst beskrevne bivirkning ved høje doser, og ved nedsat nyrefunktion er risikoen for ophobning større.
Hvornår bør varigheden afklares med lægen?
Ved nyresygdom, graviditet og amning, fast medicin, eller hvis tilskuddet er startet på grund af et konkret helbredsforhold, bør varighed og behov aftales med egen læge. Magnesium kan påvirke optagelsen af visse lægemidler, så spørg læge eller apotek, hvis du tager medicin.
Bliver kroppen afhængig?
Magnesium er et næringsstof og ikke et stimulerende middel. Stopper man med et tilskud, falder indtaget til det, kosten leverer.
Hvornår kan man stoppe?
Hvis kosten dækker behovet, eller hvis grunden til at begynde ikke længere er til stede. Er tilskuddet startet på baggrund af et helbredsforhold, er det en vurdering, der hører til hos lægen.
Nuro Magnesium Bisglycinat
Nuro Magnesium Bisglycinat har en dagsdosis på 3 kapsler med 150 mg magnesium, svarende til 40 % af referenceindtaget og under EFSA's øvre grænse på 250 mg fra kosttilskud. En dåse med 120 kapsler rækker til 40 dage. Magnesium bidrager til normal muskelfunktion og normalt energistofskifte. Se også Magnesiummangel og symptomer: undgå selvdiagnose.
Læs videre
Ofte stillede spørgsmål
Kan man tage magnesiumtilskud i lang tid?
Der er ikke fastsat en bestemt varighed. EFSA's øvre grænse på 250 mg magnesium om dagen fra kosttilskud gælder dagligt indtag over lang tid. Følg produktets anbefalede dagsdosis, og afklar det med lægen ved nyresygdom, fast medicin eller graviditet.
Bliver man afhængig af magnesium?
Magnesium er et næringsstof og ikke et stimulerende middel. Stopper man med et tilskud, falder indtaget til det, kosten leverer.
Hvornår kan man stoppe med magnesium?
Når kosten dækker behovet, eller når grunden til at begynde ikke længere er til stede. Er tilskuddet startet på grund af et helbredsforhold, bør det vurderes med egen læge.
