Hvad er taurin?
Kort svar
Taurin kender du fra energidrikke, men hvad er det egentlig? Det er ikke koffein, og det giver dig ikke det kick du måske tror. Her er et nøgternt overblik over stoffet, forskningen, og hvad reglerne tillader at sige.
Hvad er taurin?
Taurin er en aminosyre som kroppen selv kan danne, og som også findes i kosten, især i kød og fisk. Den kaldes betinget essentiel, fordi kroppen normalt laver nok selv, men behovet kan stige i visse situationer. Taurin indgår i flere normale processer, blandt andet i galdesalte, i cellernes væskebalance og i nervesystemet.
Hvad har forskningen set på?
Taurin er undersøgt bredt, i forhold til hjerte-kar, muskler og nervesystem, og det er en fast bestanddel af mange energidrikke, ofte sammen med koffein. Litteraturen er omfattende, men blandet, og resultaterne skal læses som forskning, ikke som dokumenterede effekter af et tilskud.
Hvilke doser bruges?
Studierne bruger typisk 1-6 gram dagligt, afhængigt af formålet. Det er studie-doser, ikke en anbefaling.
Er taurin sikkert?
Taurin tåles generelt godt og regnes for en af de mere sikre aminosyrer i de mængder der bruges. Gravide, ammende og personer på medicin bør spørge læge eller apotek først.
Hvad siger reglerne?
Der er ingen EFSA-godkendte sundhedsanprisninger for taurin. Derfor må et produkt ikke markedsføres med en bestemt effekt, og denne artikel beskriver kun hvad stoffet er, og hvad forskningen har set på.
Hvor passer Nuro ind?
Se også Hvad er L-theanin og Hvad er acetyl-L-carnitin.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er taurin?
En betinget essentiel aminosyre som kroppen selv danner, og som findes i kød og fisk.
Hvorfor er taurin i energidrikke?
Det er en fast bestanddel af mange energidrikke, ofte sammen med koffein. Forskningen i den kombination er blandet.
Må man sige at taurin giver energi?
Nej. Der er ingen EFSA-godkendte anprisninger for taurin.
Læs videre
Kilder
- Taurine: a "very essential" amino acid (review). PMC
- Taurine, energy drinks, and neuroendocrine effects. Cleveland Clinic J Med
