Hvad er taurin?
Taurin kendes fra energidrikke, men hvad er det egentlig? Her er et nøgternt overblik over stoffet, forskningen og hvad reglerne tillader at sige.
Hvad er taurin?
Taurin er en aminosyre, som kroppen selv kan danne, og som også findes i kosten — især i kød og fisk. Den kaldes betinget essentiel, fordi kroppen normalt producerer nok, men behovet kan stige i visse situationer. Taurin indgår i flere normale processer, blandt andet i galdesalte, i væske-balancen i cellerne og i nervesystemet.
Kort svar: Taurin er en betinget essentiel aminosyre, som kroppen selv danner, og som findes i kød og fisk. Den indgår i flere normale kropsprocesser.
Hvad har forskningen set på?
Taurin er blevet undersøgt bredt — i forhold til hjerte-kar, muskler og nervesystem — og det er en fast bestanddel af mange energidrikke, ofte sammen med koffein. Litteraturen er omfattende men blandet, og resultaterne skal læses som forskning, ikke som dokumenterede effekter af et tilskud.
Hvilke doser bruges?
Studier anvender typisk 1-6 gram dagligt, afhængigt af formål. Det er studie-doser, ikke en anbefaling.
Er taurin sikkert?
Taurin tåles generelt godt og betragtes som en af de mere sikre aminosyrer i de mængder, der bruges. Gravide, ammende og personer på medicin bør spørge læge eller apotek først.
Hvad siger reglerne?
Der er ingen EFSA-godkendte sundhedsanprisninger for taurin. Derfor må et produkt ikke markedsføres med en bestemt effekt, og denne artikel beskriver kun hvad stoffet er og hvad forskningen har set på.
Hvor passer Nuro ind?
Taurin indgår som en af ingredienserne i Nuros Focus Shot (under udvikling). Se også Hvad er L-theanin og Hvad er acetyl-L-carnitin.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er taurin?
En betinget essentiel aminosyre, som kroppen selv danner, og som findes i kød og fisk.
Hvorfor er taurin i energidrikke?
Det er en fast bestanddel af mange energidrikke, ofte sammen med koffein. Forskningen i kombinationen er blandet.
Må man sige at taurin giver energi?
Nej. Der er ingen EFSA-godkendte anprisninger for taurin.
Kilder
- Taurine: a "very essential" amino acid (review). PMC
- Taurine, energy drinks, and neuroendocrine effects. Cleveland Clinic J Med
