Nuro Viden

Grøn te, L-theanin og kaffe-jitter: det simple trick

Jeg drak engang fire kopper kaffe på en formiddag for at presse mere ud af dagen. Resultatet var ikke mere fokus. Det var rystende hænder, en urolig krop og en...

Koffein og adenosin: derfor giver mere kaffe mindre

Har du lagt mærke til, at den kaffe, der før gav dig et ordentligt skub, efterhånden bare gør dig normal? Og at du har det elendigt uden den? Det er...

Koffein og søvn: hvor sent er for sent?

"Kaffe påvirker ikke mig, jeg kan sove lige efter en espresso." Sætningen er almindelig, og den er næsten altid forkert på den interessante måde: du falder måske i søvn, men...

Koffein og præstation: dosis, timing og tolerance

Koffein er det mest veldokumenterede præstationsfremmende stof der findes, og et af de få hvor effekten er stor nok til at mærke. Men dosis, timing og din egen tolerance afgør...

Guarana vs. koffein: hvad er forskellen?

Hver gang jeg ser guarana stå på en energidrik eller en pre-workout, står der "naturligt" lige ved siden af. Som om det er en mildere fætter til koffein. Det er...

Magnesium og kaffe: koffeins effekt på magnesium-status

Koffein er vanddrivende og øger den korte-sigt udskillelse af magnesium gennem urin. Den samlede effekt på magnesium-status hos moderat kaffe-drikkere er lille, men ved højt indtag kan det være værd...

L-theanin og koffein: hvorfor kombinationen virker

L-theanin og koffein kombineret giver fokus uden jitters. L-theanin øger alfa-hjerneblølger og GABA-aktivitet, koffein øger arousal. Optimalt ratio er 2:1 (theanin:koffein).

Koffein og præstation: fordele, ulemper og optimal brug

Koffein blokerer adenosin-receptorer og forbedrer fokus, reaktionstid og udholdenhed — men dagligt brug bygger tolerance. Strategisk brug 2-4 gange om ugen bevarer effekten.