Nuro Viden
Grøn te, L-theanin og kaffe-jitter: det simple trick
Jeg drak engang fire kopper kaffe på en formiddag for at presse mere ud af dagen. Resultatet var ikke mere fokus. Det var rystende hænder, en urolig krop og en eftermiddag hvor jeg var helt flad. ...
Læs mere
Koffein og adenosin: derfor giver mere kaffe mindre
Har du lagt mærke til, at den kaffe, der før gav dig et ordentligt skub, efterhånden bare gør dig normal? Og at du har det elendigt uden den? Det er ikke indbildning. Det er kemi, og det handler o...
Læs mere
Koffein og søvn: hvor sent er for sent?
"Kaffe påvirker ikke mig, jeg kan sove lige efter en espresso." Sætningen er almindelig, og den er næsten altid forkert på den interessante måde: du falder måske i søvn, men koffeinen arbejder vide...
Læs mere
Koffein og præstation: dosis, timing og tolerance
Koffein er det mest veldokumenterede præstationsfremmende stof der findes, og et af de få hvor effekten er stor nok til at mærke. Men dosis, timing og din egen tolerance afgør om du får gevinsten e...
Læs mere
Guarana vs. koffein: hvad er forskellen?
Hver gang jeg ser guarana stå på en energidrik eller en pre-workout, står der "naturligt" lige ved siden af. Som om det er en mildere fætter til koffein. Det er det ikke. Guarana er koffein, bare p...
Læs mere
Magnesium og kaffe: koffeins effekt på magnesium-status
Koffein er vanddrivende og øger den korte-sigt udskillelse af magnesium gennem urin. Den samlede effekt på magnesium-status hos moderat kaffe-drikkere er lille, men ved højt indtag kan det være vær...
Læs mere
L-theanin og koffein: hvorfor kombinationen virker
L-theanin og koffein kombineret giver fokus uden jitters. L-theanin øger alfa-hjerneblølger og GABA-aktivitet, koffein øger arousal. Optimalt ratio er 2:1 (theanin:koffein).
Læs mere
Koffein og præstation: fordele, ulemper og optimal brug
Koffein blokerer adenosin-receptorer og forbedrer fokus, reaktionstid og udholdenhed — men dagligt brug bygger tolerance. Strategisk brug 2-4 gange om ugen bevarer effekten.
Læs mere