Nuro Viden

Grøn te, L-theanin og kaffe-jitter: hvad forskningen har undersøgt

Fire kopper kaffe på en formiddag for at presse mere ud af dagen giver sjældent mere fokus. Hos nogle giver det rystende hænder, en urolig krop og en eftermiddag, hvor...

Koffein og adenosin: derfor giver mere kaffe mindre

Har du lagt mærke til, at den kaffe, der før gav dig et ordentligt skub, efterhånden bare gør dig normal, og at du har det elendigt uden den? Det kaldes...

Koffein og søvn: hvor sent er for sent?

Nogle siger, at kaffe ikke påvirker dem, fordi de kan sove lige efter en espresso. Men at falde i søvn er ikke det samme som at sove uforstyrret. Her er,...

Koffein og præstation: dosis, timing og tolerance

Koffein er det mest veldokumenterede præstationsfremmende stof der findes, og et af de få hvor effekten er stor nok til at mærke. Men dosis, timing og din egen tolerance afgør...

Guarana vs. koffein: hvad er forskellen?

Når guarana står på en energidrik eller en pre-workout, står der ofte "naturligt" lige ved siden af. Som om det er en mildere fætter til koffein. Det er det ikke....

Magnesium og kaffe: koffeins effekt på magnesium-status

Koffein er vanddrivende og øger den korte-sigt udskillelse af magnesium gennem urin. Den samlede effekt på magnesium-status hos moderat kaffe-drikkere er lille, men ved højt indtag kan det være værd...

L-theanin og koffein: hvad forskningen har undersøgt

L-theanin og koffein kombineret giver fokus uden jitters. L-theanin øger alfa-hjerneblølger og GABA-aktivitet, koffein øger arousal. Optimalt ratio er 2:1 (theanin:koffein).

Koffein og præstation: hvad forskningen har målt, og ulemperne

Koffein blokerer adenosinreceptorer. ISSN's positionsartikel fra 2021 beskriver forbedret præstation i en række, men ikke alle, forsøg. EFSA vurderer, at op til 400 mg om dagen ikke giver anledning til...