Kollagen-typer: I, II og III: hvad er forskellen?

"Type I, II og III" står på hver anden kollagen-etiket, sjældent med en forklaring. Jeg stod selv i butikken og anede ikke hvad forskellen betød. Her er den, i klart sprog.

Kort svar: Kroppen har mindst 28 kollagentyper, men tre dominerer: Type I (hud, knogler, sener, ca. 90% af alt kollagen), Type II (brusk og led) og Type III (hud, blodkar, indre organer, følges typisk med type I). Marine kollagen er primært type I, bovint er type I+III, og type II udvindes typisk fra kylling.

De tre typer, én ad gangen

Type I er kroppens arbejdshest, hovedbestanddelen i hud, knogler, sener og bindevæv. Det er den type hud-orienterede produkter (typisk marine) markedsfører på. Type II findes næsten udelukkende i brusk og er derfor typen i led-orienterede produkter, ofte som "udenatureret type II-kollagen" (UC-II) i små doser (40 mg) med en anden foreslået mekanisme end almindelige peptider. Type III optræder sammen med type I i hud og blodkar, og bovint kollagen leverer naturligt begge.

Betyder typen noget i praksis?

Mindre end etiketterne antyder. Hydrolyseret kollagen nedbrydes til peptider og aminosyrer under fordøjelsen, så kroppen modtager byggesten, ikke intakte "type I-molekyler" der dirigeres til huden. Valget mellem marine og bovint er derfor mest kilde og pris. Undtagelsen er UC-II til led, hvor det netop er pointen at kollagenet IKKE er nedbrudt. Vigtigst af alt: ingen kollagentype har en EFSA-godkendt anprisning. Baggrunden står i den komplette kollagen-guide og hvad er kollagen.

Hvor passer Nuro ind?

Nuro fører ikke kollagen, formålet her er oplysning, så etiketten kan læses uden marketing-støj. Vil du se den tilgang i praksis, så start med sådan læser du en kosttilskud-etiket.

Ofte stillede spørgsmål

Hvilken kollagentype er bedst til hud?

Hud består primært af type I og III. Men hydrolyseret kollagen nedbrydes til peptider uanset type, typen på etiketten er mindre afgørende end dosis og dokumentation.

Hvilken type er til led?

Type II findes i brusk. Led-produkter bruger enten almindelige peptider eller udenatureret type II (UC-II) i små doser.

Er marine kollagen type I?

Ja, primært type I. Bovint kollagen indeholder typisk både type I og III.

Læs videre

• Kollagen: den komplette guide
• Hvad er kollagen?
• Hvad er UC-II-kollagen?
• Myten om at kollagen går direkte til huden
• Bedste kollagen i Danmark 2026
• Nuro Standard

Kilder

1. Ricard-Blum S. The Collagen Family. Cold Spring Harb Perspect Biol. PubMed
2. EFSA, status for kollagen-anprisninger. EFSA