Pollensæson og tilskud: hvad evidensen siger

Når pollen fylder luften, dukker "naturlige" tilskud mod høfeber op: quercetin, butterbur, lokal honning og mere. De lyder tiltalende, men evidensen er tynd. Her er, hvad der faktisk har dokumentation, og hvad der ikke har.

Kort svar

Kort svar: Der findes ingen kosttilskud med solid dokumentation for at dæmpe høfeber (allergisk høfeber). Populære bud som quercetin, butterbur og lokal honning har enten meget svag eller ingen pålidelig evidens hos mennesker. Det, der reelt virker mod pollenallergi, er antihistaminer, næsespray og evt. allergivaccination: altså lægemidler, ikke tilskud. Et kosttilskud må desuden ikke lovligt påstå at behandle allergi. Tal med apotek eller læge om det, der faktisk hjælper.

Hvad høfeber er

Høfeber (allergisk rhinitis) er en overreaktion fra immunforsvaret mod pollen, hvor kroppen frigør histamin og giver nys, løbende næse, kløende øjne og tilstoppethed. Fordi det er en immun-overreaktion, er logikken bag "immunstøttende" tilskud allerede vakkelvorn: man ønsker ikke at "booste" et immunforsvar, der allerede reagerer for kraftigt (immunboost-myten). Det er en vigtig grund til, at "naturlige immun-produkter" sjældent hjælper mod allergi.

Differentiatoren: de populære bud holder ikke

Her er de mest solgte "naturlige" løsninger, og hvad forskningen siger:

• Quercetin (et plantestof) markedsføres som "naturligt antihistamin". Det meste evidens er fra laboratorie- og dyreforsøg; god dokumentation hos mennesker mangler.
• Butterbur (rød hestehov) har lidt mere forskning, men kvaliteten varierer, og rå plantepræparater kan indeholde skadelige stoffer (PA'er), ikke noget at eksperimentere med på egen hånd.
• Lokal honning mod pollenallergi er en sejlivet myte uden pålidelig dokumentation.
• C-vitamin nedsætter ikke høfeber på nogen meningsfuld måde.

Fælles for dem: ingen må lovligt sælges som behandling af allergi, fordi sundhedseffekten ikke er fastslået.

Hvad der faktisk virker

Mod pollenallergi findes der til gengæld veldokumenterede løsninger, men de er lægemidler, ikke kosttilskud:

• Antihistaminer (tabletter, øjendråber) dæmper symptomerne.
• Steroid-næsespray mod tilstoppethed og betændelse i næsen.
• Allergivaccination (immunterapi) kan ved svær allergi nedtrappe reaktionen over tid.

Disse fås på apoteket (nogle håndkøb) eller via læge, der kan rådgive om det rette valg for dig.

Det praktiske, der hjælper

Ud over medicin kan man dæmpe pollen-eksponeringen: luft ud om morgenen frem for midt på dagen (lavere pollental), bad og skift tøj efter at have været ude, og hold vinduer lukket på høje pollendage. Det gør mere reel forskel end et "naturligt" tilskud. Det her er almindelig oplysning, ikke en vurdering af din konkrete situation, har du svær eller forværret allergi, så søg læge.

Nuros tilgang

Princippet bag Nuro er det samme uanset emne: forklar tingene ærligt og forståeligt, anbefal kun det der er dokumenteret, og vælg form og dosis efter evidens, ikke efter det højeste tal på pakken. Mod høfeber er det ærlige svar, at lægemidler virker og tilskud ikke har dokumentation. Vil du se den tilgang i praksis, så start med sådan læser du en kosttilskud-etiket.

Ofte stillede spørgsmål

Findes der kosttilskud, der virker mod høfeber?

Nej, ikke med solid dokumentation. Populære bud som quercetin, butterbur og lokal honning har svag eller ingen pålidelig evidens hos mennesker, og tilskud må ikke lovligt påstå at behandle allergi.

Virker quercetin som naturligt antihistamin?

Det meste evidens er fra laboratorie- og dyreforsøg. God dokumentation hos mennesker mangler, så quercetin kan ikke anbefales som behandling mod høfeber.

Hjælper lokal honning mod pollenallergi?

Nej. Det er en sejlivet myte uden pålidelig dokumentation.

Hvad virker så mod pollenallergi?

Antihistaminer, steroid-næsespray og ved svær allergi allergivaccination, altså lægemidler, ikke tilskud. Fås på apoteket eller via læge.

Hvad kan jeg selv gøre i pollensæsonen?

Luft ud om morgenen, bad og skift tøj efter at have været ude, og hold vinduer lukket på høje pollendage. Ved svær allergi, søg læge.

Kilder

1. Patienthåndbogen (sundhed.dk), Høfeber (allergisk rhinitis). sundhed.dk
2. NIH National Center for Complementary and Integrative Health, Seasonal allergies and supplements. nccih.nih.gov
3. EFSA, health claims: botanicals "on hold". efsa.europa.eu
4. Astma-Allergi Danmark, pollen og behandling. astma-allergi.dk