Hvad er Q10 (coenzym Q10)? Det ærlige overblik
Kort svar
Jeg faldt selv for Q10 engang. Et lille gult tilskud der lovede mere energi og et stærkere hjerte, og jeg købte historien uden at tjekke den efter. Her er hvad jeg har lært siden: hvad der faktisk er godkendt om Q10, og hvad der ikke er.
Hvad er Q10?
Coenzym Q10, også kaldet ubiquinon, er et stof kroppen selv danner. Det sidder midt i cellernes energiproduktion og virker som antioxidant, altså noget der beskytter cellerne mod slid. Den biologi er reel nok.
Haken kommer her: Q10 som tilskud har ingen EFSA-godkendte sundhedsanprisninger. Når en pakke lover mere energi eller fordele for hjertet, er det altså ikke noget myndighederne har sagt god for. Du betaler for et løfte uden dækning.
Hvad ved vi, og hvad ved vi ikke?
At Q10 har en rolle i energistofskiftet, ved vi godt. Det er grundbiologi. Det vi ikke ved, er om det hjælper at tage det som tilskud, når du er rask og kroppen allerede laver sit eget.
Niveauet falder lidt med alderen, og visse lægemidler kan trække det ned, blandt andet statiner mod højt kolesterol. Det forskes der i, men det er ikke blevet til en godkendt anprisning. Vil du se et andet eksempel på medicin der spiller sammen med et tilskud, så læs magnesium og statiner.
Det ærlige råd
Q10 regnes for sikkert. Men forvent ikke en mærkbar effekt, bare fordi pakken er flot. Tager du statiner, eller er du i tvivl af helbredsgrunde, så er det din læge der skal afgøre om Q10 giver mening for dig. Ikke markedsføringen.
Hvor passer Nuro ind?
Nuro fører ikke Q10, og laver ikke claims uden dækning. Det her er ren oplysning.
Ofte stillede spørgsmål
Giver Q10 mere energi?
Der er ingen EFSA-godkendt anprisning for Q10-tilskud. Q10 har en reel rolle i cellernes energistofskifte, men at et tilskud giver mærkbar energi hos raske er ikke dokumenteret godkendt.
Skal man tage Q10 ved statiner?
Det undersøges, men det er ikke en godkendt påstand. Spørg din læge.
Er Q10-tilskud sikkert?
Det regnes for sikkert, men uden garanterede effekter.
Læs videre
Kilder
- EU-register over nærings- og sundhedsanprisninger (ingen godkendt for Q10). EU Register
- NIH ODS / EFSA. EFSA
