Nuro Viden

Hvorfor du rammer muren: træthed sidder også i hovedet

Har du prøvet at ramme muren under en lang tur eller en hård træning? Benene er der stadig, men noget i dig siger stop. Det er ikke kun musklerne, der...

Hormese: derfor er lidt stress sundt

Hvorfor gør en kold bruser, en hård træning eller et par timer uden mad dig stærkere, mens kronisk stress slider dig op? Det er den samme stress. Forskellen er dosis....

Restitution: hvilke tilskud har faktisk evidens?

Restitution er der, hvor fremgangen faktisk sker, musklen bygges mellem træningspassene, ikke under dem. Derfor sælges et hav af „recovery"-produkter. Men når man sorterer efter evidens, bliver listen kort, og...

Magnesium til atleter: restitution, muskler og elektrolytter

Atleter har let forhøjet magnesium-behov pga. sved og muskelarbejde. Magnesium har EFSA-godkendte roller i muskelfunktion, elektrolyt-balance og reduktion af træthed. Magnesium er ikke en performance-enhancer, men en mineral der understøtter...

Magnesium til mænd over 50: funktioner og dosis

At være mand over 50 er ikke i sig selv grundlag for en højere magnesiumdosis. Magnesiums normale funktioner dokumenterer ikke behandling af muskeltab, lavt testosteron eller søvnproblemer.

Søvnoptimering: strategier for bedre restitution

Søvnoptimering starter med adfærd: konsistens, lys og temperatur er de afgørende faktorer. Tilskud som magnesium og glycin kan støtte — men erstatter ikke fundamentet.