Nuro Viden

Hvorfor du rammer muren: træthed sidder også i hovedet

Har du prøvet at ramme muren under en lang tur eller en hård træning? Benene er der stadig, men noget i dig siger stop. Det er ikke kun musklerne, der er løbet tør. En del af trætheden sidder i hov...

Hormese: derfor er lidt stress sundt

Hvorfor gør en kold bruser, en hård træning eller et par timer uden mad dig stærkere, mens kronisk stress slider dig op? Det er den samme stress. Forskellen er dosis. Det princip hedder hormese, o...

Restitution: hvilke tilskud har faktisk evidens?

Restitution er der, hvor fremgangen faktisk sker, musklen bygges mellem træningspassene, ikke under dem. Derfor sælges et hav af „recovery"-produkter. Men når man sorterer efter evidens, bliver lis...

Magnesium til atleter: restitution, muskelfunktion og elektrolyt-balance

Atleter har let forhøjet magnesium-behov pga. sved og muskelarbejde. Magnesium har EFSA-godkendte roller i muskelfunktion, elektrolyt-balance og reduktion af træthed. Magnesium er ikke en performan...

Magnesium til mænd over 50: muskelfunktion, hjerte og restitution

Fra 50-års alderen accelererer aldersrelateret muskeltab og kardiovaskulær risiko stiger. Magnesium har EFSA-godkendte roller i muskel- og hjertefunktion — og kan være et fornuftigt dagligt fundame...

Søvnoptimering: strategier for bedre restitution

Søvnoptimering starter med adfærd: konsistens, lys og temperatur er de afgørende faktorer. Tilskud som magnesium og glycin kan støtte — men erstatter ikke fundamentet.