Nootropics i Danmark: sådan vurderer du dokumentationen
Udgivet af Nuro, som selv udvikler og markedsfører kosttilskud. Nuro har en kommerciel interesse i emnet. Artiklen er ikke en uafhængig produkttest.
Kort svar
Ordet nootropics fortæller meget lidt om indholdet i en bøtte. Det bruges om stoffer, der markedsføres eller undersøges for påvirkning af blandt andet opmærksomhed, hukommelse og andre mentale funktioner. Det er ikke en godkendelse af et produkt.
Begynd med det konkrete løfte
"Bedre fokus" kan dække over en hurtigere reaktion i en kort test, færre fejl eller en oplevelse af at være mere vågen. De resultater kan ikke uden videre sidestilles.
Se derfor efter, hvad forskerne målte, hvem der deltog, og hvad de sammenlignede med. Et forsøg under søvnmangel besvarer et andet spørgsmål end et forsøg hos udhvilede voksne. Resultater fra celler og dyr kan give anledning til nye forsøg, men dokumenterer ikke i sig selv en virkning hos mennesker.
Hvad de forskellige slags dokumentation fortæller
Et forsøg med en ingrediens kan undersøge et bestemt udfald ved en bestemt dosis. Det beviser ikke, at en anden blanding med samme ingrediens har den samme virkning.
Et analysecertifikat, også kaldet COA, viser målinger for en prøve. Det kan handle om indhold eller bestemte uønskede stoffer. Det er ikke et forsøg på hukommelse eller koncentration.
En sundhedsanprisning er en formulering om sundhed, som må bruges i markedsføring, når betingelserne er opfyldt. Den skal læses med sin præcise ordlyd.
Kreatin og L-theanin: læs vurderingen med dato
I EFSA's vurdering af kreatin fra 2024 fandt panelet ikke dokumentation for en årsagssammenhæng mellem tilskud med kreatin og forbedret kognitiv funktion i den vurderede ansøgning. Enkelte positive resultater var ikke tilstrækkelige til at underbygge det brede løfte.
For L-theanin konkluderede EFSA's vurdering fra 2011, at det fremlagte materiale ikke dokumenterede en årsagssammenhæng med forbedret kognitiv funktion. Den vurdering er dateret; et nyere studie skal læses på sine egne præmisser. Det gør ikke et bestemt produkt dokumenteret i sig selv.
Derfor giver denne guide ikke en universel "optimal dosis" eller en liste over ingredienser, der med sikkerhed forbedrer din koncentration. Der skal være en konkret kilde bag hvert konkret løfte.
Normal funktion betyder ikke en ekstra gevinst
Magnesium bidrager til nervesystemets normale funktion. Det er en godkendt EU-anprisning med betingelser for produktets indhold. Den formulering dokumenterer ikke, at ekstra magnesium forbedrer fokus eller hukommelse hos en person, der allerede får tilstrækkeligt.
Et næringsstof kan have en nødvendig rolle i kroppen, uden at mere af det automatisk giver en større virkning. Det er derfor for bredt at samle magnesium, B-vitaminer, kreatin, koffein og urter under ét løfte om en bedre hjerne.
Se efter mængden i den færdige vare
Betegnelsen proprietary blend bruges om en blanding, hvor de enkelte mængder ikke nødvendigvis oplyses. Hvis du kun kan se en samlet vægt, kan du ikke sammenholde hver ingrediens med den mængde, et studie undersøgte.
Selv en fuld mængdeangivelse gør ikke en dosis "klinisk relevant" for alle. Kontrollen skal omfatte samme stof eller ekstrakt, den undersøgte målgruppe, varigheden og det resultat, produktet lover. Et patent eller varemærke er heller ikke dokumentation for virkning.
Nuros rolle i emnet
Nuro sælger magnesium og har en kommerciel interesse i emnet. Nuro-magnesium har 120 kapsler med en anbefalet daglig dosis på tre kapsler, som giver 150 mg magnesium. Det gør ikke produktet til et dokumenteret middel til bedre fokus.
Et praktisk spørgsmål til et produkt er: "Hvilket studie undersøger den virkning, der bliver lovet, og hvor godt matcher det denne vare?" Hvis forbindelsen mangler, skal løftet vurderes med den begrænsning.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad betyder nootropics?
Nootropics bruges som samlebetegnelse for stoffer, der markedsføres eller undersøges for påvirkning af blandt andet opmærksomhed og hukommelse. Betegnelsen er ikke en godkendelse af et produkt.
Beviser et ingrediensstudie, at et blandingsprodukt virker?
Nej. Form, mængde, øvrige ingredienser, målgruppe og målt resultat skal passe til det produktløfte, der vurderes. En anden blanding kan ikke automatisk overtage resultatet.
Beviser en COA bedre fokus?
Nej. Et analysecertifikat viser målinger for en prøve, for eksempel indhold eller bestemte uønskede stoffer. Det er ikke et forsøg på koncentration eller hukommelse.
Betyder normal nervefunktion, at magnesium giver bedre fokus?
Nej. Den godkendte formulering om nervesystemets normale funktion dokumenterer ikke, at ekstra magnesium forbedrer fokus eller hukommelse hos en person, der allerede får tilstrækkeligt.
